品川大井町キャプテンジムがロッテメディパレットが運営するFIT PALETTEの「大井町 パーソナルジム」に...
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2025/03/27
【品川区大井町パーソナルトレーニング】食事制限のすすめ ～魚について～｜キャプテンジム
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2021/09/30
コラム
こんにちは！
品川区の大井町でパーソナルジムとグループフィットネスを行っております、キャプテンジムのブログです。
毎週木曜日はダイエットに効果的な食材やメニューをふわっとご紹介しようかと思います(笑)
ということで、今回は「魚」です。
イメージとして、魚は肉と比べてもヘルシーな感じがしますよね♪ 主菜、副菜のバランスよい食事を心がけることが健康的なダイエットにとって重要ですが、魚はそんな悩ましい問題を解決に導いてくれる素敵な食べ物です！
とはいえ魚も種類によってはカロリーに差がありますので、選ぶ際の目安になるプチ情報をご紹介♪
まずは白身魚！白身魚はカロリーが低いものが多く、ダイエットのお供に最適ですね♪
たら、たい、カレイ、ひらめなどが白身魚に分類されます。
続いて青魚！あじやさば、さんまなどがこれに分類されますね。
こちらは脂質が多く含まれており高カロリーですが、DHAやEPAが多く含まれており、悪玉コレステロールや血中脂肪の減少が期待されるため、メタボ予防に効果があるとされてますね♪
明日の晩御飯は「刺身盛り合わせ」や「焼き魚」なんていかがでしょうか？
ここでは紹介しきれない魚の魅力を知りたい方は是非とも当店の無料カウンセリングにお越しください♪
当店のパーソナルトレーニングでも筋トレを中心とした「運動」と栄養バランスよく摂取カロリーを減らす「食事指導」の2軸であなたのボディメイクを応援していきます。
ダイエットやボディメイクに少しでもご興味がございましたら、是非ともお問い合わせから「無料カウンセリング希望」とご連絡ください！
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