【品川・大井町パーソナルトレーナー】ビタミンAの摂取量について|キャプテンジム

query_builder 2021/10/16
コラム
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こんにちは!  

品川・大井町でパーソナルジムとグループフィットネスを行っております、キャプテンジムです。  

今日は食事管理についての知識を発信していきます。

日本人に足りて無い栄養素の1つにビタミンAがあります。(厚生労働省調べ)

この前、友達から「ビタミンAはレバー7人前食べなきゃいけないらいしいよ!」

と言われました。

結論から言うと、これはいくらなんでも食べ過ぎです(笑)

厚生労働省が出してる栄養素の130倍もの摂取量になります(笑)

ビタミンAの過剰症として頭痛や脱毛症、倦怠感などがあります。

レバー7人前も食べたらハゲちゃいますね。。。

ビタミンAに「動物性のビタミンA」と「植物性のベータカロテン」がありますが、

ベータカロテンには過剰症はありません。

野菜の中でもベータカロテンが豊富なものが緑黄色野菜と定義づけられてます!

1100gの緑黄色野菜を食べて、元気な身体になっていきましょうね!

キャプテンジムは、

・ダイエットしたい方

・生活習慣病を改善したい方

・スポーツのパフォーマンスを向上させたい方

・ボディメイクしたい方 

のご来店をお待ちしております!  

無料カウンセリングは完全予約制のため、お問い合わせページより「無料カウンセリング希望」とご連絡ください。


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