品川大井町キャプテンジムがロッテメディパレットが運営するFIT PALETTEの「大井町 パーソナルジム」に...
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2025/03/27
【品川・大井町パーソナルトレーナー】ビタミンAの摂取量について｜キャプテンジム
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2021/10/16
コラム
こんにちは！
品川・大井町でパーソナルジムとグループフィットネスを行っております、キャプテンジムです。
今日は食事管理についての知識を発信していきます。
日本人に足りて無い栄養素の1つにビタミンAがあります。(※厚生労働省調べ)
この前、友達から「ビタミンAはレバー7人前食べなきゃいけないらいしいよ！」
と言われました。
結論から言うと、これはいくらなんでも食べ過ぎです（笑）
厚生労働省が出してる栄養素の130倍もの摂取量になります（笑）
ビタミンAの過剰症として頭痛や脱毛症、倦怠感などがあります。
レバー7人前も食べたらハゲちゃいますね。。。
ビタミンAに「動物性のビタミンA」と「植物性のベータカロテン」がありますが、
ベータカロテンには過剰症はありません。
野菜の中でもベータカロテンが豊富なものが緑黄色野菜と定義づけられてます！
1日100gの緑黄色野菜を食べて、元気な身体になっていきましょうね！
キャプテンジムは、
・ダイエットしたい方
・生活習慣病を改善したい方
・スポーツのパフォーマンスを向上させたい方
・ボディメイクしたい方
のご来店をお待ちしております！
無料カウンセリングは完全予約制のため、お問い合わせページより「無料カウンセリング希望」とご連絡ください。
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