【品川区大井町パーソナルトレーニング】急に寒くなってきましたねぇ|キャプテンジム

query_builder 2021/10/22
コラム

こんにちは!

品川区の大井町でパーソナルジムとグループフィットネスを行っております、キャプテンジムのブログです。  



寒い…

とにかく朝と夜が寒い!!

と、今週くらいから急に寒くなってきましたねぇ…

本日は「寒さの中で運動するときの注意点」について!



①    急激な気温の変化に気を付けて!  

冬場のお風呂場で脳卒中や心筋梗塞になり亡くなる方もいるように、急激な気温の変化は血圧の上昇に大きな影響を与えます。 外に出るときは温かい服装で徐々に寒さに体を慣らしていきましょう♪  



②    体は固くなっている!  



寒さの中では筋肉や関節の柔軟性が失われます。 寒い中で急に激しい運動をすると急な血圧の上昇やケガの可能性が大幅にアップするのです。 まずはストレッチや準備運動をしっかりと行って動ける体になってから、本格的な運動に入りましょう!  



③    水分補給はしっかりと!  



寒いとはいえ、体を動かせば汗をかきます。また、冬場は空気の乾燥によって体内の水分を失うということもあります。

また、寒さのせいかのどが渇きにくくなり、飲料水の摂取量が少なくなるのも怖いところ…

冬場でも運動をする際はしっかりと水分補給をしていきましょう!  



冬場も体に気を遣いながら楽しく運動して健康的な生活を楽しみましょう!



さてさて、キャプテンジムは10月9日㈯に大井町にオープン致しました!! ・ダイエットしたい方 ・健康的な生活をしたい方 ・スポーツのパフォーマンスを向上させたい方 ・ボディメイクしたい方 のご来店をお待ちしております!   無料カウンセリングや体験トレーニングも行っておりますので、お気軽にお問い合わせください。 無料カウンセリングは完全予約制のため、お問い合わせページより「無料カウンセリング希望」とご連絡ください。

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