【品川・大井町パーソナルトレーニング】日常生活で出来るダイエット｜キャプテンジム

2021/11/02

コラム

こんにちは！

品川・大井町でパーソナルジムとグループフィットネスを行っております、キャプテンジムです。

本日は日常で出来るダイエットについてお書きします。

メッツという言葉を皆さんはご存知ですか？

厚生労働省も「身体活動におけるメッツ表」を定義しており、「日常の生活活動」で出来る負荷と「運動やスポーツ」で出来る負荷を数値化したものです。

例えば、

「運動」のヨガよりも「日常生活」の散歩の方が運動強度が高く、一駅手前で歩くと言ったり、バス／タクシーを使わないで歩く、と言ったものの方がダイエットに効果的とされてます。

他にも、

「運動」の社交ダンスよりも、「日常生活」の掃除機をかける。

「運動」のゴルフよりも、「日常生活」の階段を上がる。

「運動」のラジオ体操よりも、「日常生活」のやや早く歩く。

方が運動強度は高いので、日常生活で取り入れれるものは積極的に取り入れたいですね。

私も明日からエスカレーターやエレベータよりも、階段を登ることをやってみます！

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キャプテンジムの個室パーソナルトレーニングでは、

マンツーマンの筋トレを中心とした「運動」と栄養バランスよく摂取カロリーを減らす「食事指導」の

2軸であなたの健康を応援していきます。

・ダイエットしたい方

・生活習慣病を改善したい方

・スポーツのパフォーマンスを向上させたい方

・ボディメイクしたい方

のご来店をお待ちしております！

無料カウンセリングは完全予約制のため、お問い合わせページより「無料カウンセリング希望」とご連絡ください。

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