品川大井町キャプテンジムがロッテメディパレットが運営するFIT PALETTEの「大井町 パーソナルジム」に...
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2025/03/27
【品川・大井町パーソナルトレーニング】誰でも痩せるダイエットの原理原則｜キャプテンジム
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2021/11/13
コラム
こんにちは！
品川・大井町でパーソナルジムとグループフィットネスを行っております、キャプテンジムです。
本日はダイエットの原理原則を2つお伝えします！
このサプリを摂れば痩せる！とか
この栄養が大事！とか
よく騙される人いませんか？！
もちろんそれをやって痩せれば良いと思いますが、大半の人はそれだけでは痩せないと思います。
まずダイエットの最優先されるものが「カロリー計算」です。
質量保存の法則と言うこの宇宙が決めた法則があります。
「摂取したカロリー」より「消費したカロリー」が上回れば、ほとんどの人は痩せます。
そして2つ目がPFCバランスです。
毎日炭水化物だけでもダメで、P(たんぱく質)、F(脂質)、C(炭水化物)のバランスが大事になってきます。
炭水化物抜きダイエットや、低脂質ダイエットが流行ってますが、停滞期や一定期間ならオススメする時もあります。
ただ「健康」に痩せて、「リバウンド」しない身体になるためには、
1にカロリー、2にPFCバランス、3,4は筋トレ
を意識してやってみるのがオススメです♪
コロナで食事が乱れたり、運動不足になってる方は、是非カウンセリングからで構いませんので受けてみて下さい！
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キャプテンジムの大井町 個室パーソナルトレーニングでは、
マンツーマンの筋トレを中心とした「運動」と栄養バランスよく摂取カロリーを減らす「食事指導」の
2軸であなたの健康を応援していきます。
・ダイエットしたい、痩せたい方
・生活習慣病を改善したい方
・スポーツのパフォーマンスを向上させたい方
・ボディメイクしたい方
のご来店をお待ちしております！
無料カウンセリングは完全予約制のため、お問い合わせページより「無料カウンセリング希望」とご連絡ください。
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