【品川・大井町パーソナルトレーニング】「ながらトレーニング」～ヒップリフト～｜キャプテンジム

2021/12/03

コラム

こんにちは！

品川区の大井町でパーソナルジムとグループフィットネスを行っております、キャプテンジムのブログです。

本日ご紹介する“ながらトレーニング”は「ヒップリフト」です。

文字通りヒップ上げる効果がある簡単トレーニングです♪

①仰向けに寝っ転がる
②手は体側の位置で、手のひらは地面に。
③膝を曲げる（体操座りの角度くらい）
④その状態でお尻を引き上げ膝と肩が一直線になるところで3秒キープ
⑤ゆっくりとお尻を下げていき、元の位置まで戻す。④と⑤を繰り返す。

アラジンを観ながら、隙間時間に、頑張っていきましょう♪

さてさて、キャプテンジムは10月9日㈯に大井町にオープン致しました！！

・ダイエットしたい方
・健康的な生活をしたい方
・スポーツのパフォーマンスを向上させたい方
・ボディメイクしたい方
のご来店をお待ちしております！

無料カウンセリングや体験トレーニングも行っておりますので、お気軽にお問い合わせください。

どちらも完全予約制のため、お問い合わせページより「無料カウンセリング/体験希望」とご連絡ください。

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