猿でもわかるパンの発酵の仕組み｜キャプテンジム 大井町【品川大井町パーソナルトレーニング】
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2024/08/06
【品川・大井町パーソナルトレーニング】ながらトレーニングお尻｜キャプテンジム
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2021/12/10
コラム
こんにちは！
品川区の大井町でパーソナルジムとグループフィットネスを行っております、キャプテンジムのブログです。
本日ご紹介する“ながらトレーニング”は「ヒップエクステンション」です。
文字通りヒップ引き伸ばす簡単トレーニングです♪
①4つんばになる
②片方の膝をちょっと浮かす
③浮かした足を後ろに伸ばしきる
④片足を後ろにピンと伸ばした状態でお尻と腹筋に力を入れて3秒キープ
⑤ゆっくりと足を曲げていき、元の位置まで戻す。③と④を繰り返す
⑥片方20回終わったら、もう片方の足も同様に実施する
映画を観ながら、隙間時間に、頑張っていきましょう♪
さてさて、キャプテンジムは10月9日㈯に大井町にオープン致しました！！
・ダイエットしたい方
・健康的な生活をしたい方
・スポーツのパフォーマンスを向上させたい方
・ボディメイクしたい方
のご来店をお待ちしております！
無料カウンセリングや体験トレーニングも行っておりますので、お気軽にお問い合わせください。
どちらも完全予約制のため、お問い合わせページより「無料カウンセリング/体験希望」とご連絡ください。
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