【品川・大井町パーソナルトレーニング】ながらトレーニングお尻|キャプテンジム

query_builder 2021/12/10
コラム

こんにちは! 



品川区の大井町でパーソナルジムとグループフィットネスを行っております、キャプテンジムのブログです。 



本日ご紹介するながらトレーニングは「ヒップエクステンション」です。 



文字通りヒップ引き伸ばす簡単トレーニングです♪ 

   



4つんばになる



②片方の膝をちょっと浮かす



③浮かした足を後ろに伸ばしきる



④片足を後ろにピンと伸ばした状態でお尻と腹筋に力を入れて3秒キープ



⑤ゆっくりと足を曲げていき、元の位置まで戻す。③と④を繰り返す



⑥片方20回終わったら、もう片方の足も同様に実施する

 

 


映画を観ながら、隙間時間に、頑張っていきましょう♪ 

 

   



さてさて、キャプテンジムは109日㈯に大井町にオープン致しました!! 



・ダイエットしたい方

・健康的な生活をしたい方

・スポーツのパフォーマンスを向上させたい方

・ボディメイクしたい方

のご来店をお待ちしております!   



無料カウンセリングや体験トレーニングも行っておりますので、お気軽にお問い合わせください。 

 


どちらも完全予約制のため、お問い合わせページより「無料カウンセリング/体験希望」とご連絡ください。

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