【品川・大井町パーソナルトレーニング】ダイエットするなら低GI食品を意識しよう|キャプテンジム

query_builder 2021/12/12
コラム

こんにちは!

品川区の大井町でパーソナルジムとグループフィットネスを行っております、キャプテンジムのブログです。

昨日は、食後眠くなる理由についてお話ししました。

本日は、食後眠たくなる病を防ぐ「GI値」についてお話しします。

この「GI」と言うのは、グリセミック指数 (glycemic index)を略したものになります。

このGI値とは、食品ごとの血糖値の上昇度合いを間接的に表現する数値です。

食後眠たくなる病を発症するのが、高GI食品

血糖値を緩やかに上げダイエットにぴったりなのが、低GI食品

になります。

そして「血糖」なので、基本的には「糖質(炭水化物)」のお話になります。

GI食品一覧

・白砂糖

・白米

・小麦粉(うどん、パンなど)

GI食品一覧

・黒糖

・玄米

・そば粉

・全粒粉の小麦粉(全粒粉の麺や全粒粉のパンなど)

・ライ麦

精製した白い炭水化物を控えて、未精製の茶色い炭水化物を増やしていくと良いですね!

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さてさて、キャプテンジムは109日(土)に大井町にオープン致しました!!

・ダイエットしたい方

・健康的な生活をしたい方

・スポーツのパフォーマンスを向上させたい方

・ボディメイクしたい方

のご来店をお待ちしております!

無料カウンセリングや体験トレーニングも行っておりますので、お気軽にお問い合わせください。

どちらも完全予約制のため、お問い合わせページより「無料カウンセリング/体験希望」とご連絡ください。


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