⑨代謝を完全に理解する｜キャプテンジム 大井町【品川大井町パーソナルトレーニング】
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2023/09/05
【品川・大井町パーソナルトレーニング】ダイエットするなら低GI食品を意識しよう｜キャプテンジム
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2021/12/12
コラム
こんにちは！
品川区の大井町でパーソナルジムとグループフィットネスを行っております、キャプテンジムのブログです。
昨日は、食後眠くなる理由についてお話ししました。
本日は、食後眠たくなる病を防ぐ「GI値」についてお話しします。
この「GI」と言うのは、グリセミック指数 (glycemic index)を略したものになります。
このGI値とは、食品ごとの血糖値の上昇度合いを間接的に表現する数値です。
食後眠たくなる病を発症するのが、高GI食品
血糖値を緩やかに上げダイエットにぴったりなのが、低GI食品
になります。
そして「血糖」なので、基本的には「糖質(炭水化物)」のお話になります。
高GI食品一覧
・白砂糖
・白米
・小麦粉（うどん、パンなど)
低GI食品一覧
・黒糖
・玄米
・そば粉
・全粒粉の小麦粉（全粒粉の麺や全粒粉のパンなど)
・ライ麦
精製した白い炭水化物を控えて、未精製の茶色い炭水化物を増やしていくと良いですね！
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さてさて、キャプテンジムは10月9日（土）に大井町にオープン致しました！！
・ダイエットしたい方
・健康的な生活をしたい方
・スポーツのパフォーマンスを向上させたい方
・ボディメイクしたい方
のご来店をお待ちしております！
無料カウンセリングや体験トレーニングも行っておりますので、お気軽にお問い合わせください。
どちらも完全予約制のため、お問い合わせページより「無料カウンセリング/体験希望」とご連絡ください。
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