【品川・大井町パーソナルトレーニング】ながらトレーニング。クラムシェル|キャプテンジム

query_builder 2021/12/17
コラム



こんにちは! 



品川区の大井町でパーソナルジムとグループフィットネスを行っております、キャプテンジムのブログです。 



本日ご紹介するながらトレーニングは「クラムシェル」です。 



文字通り貝殻のようにパカパカする簡単トレーニングです♪ 

   



①横になって寝る



②膝を90度に曲げる



③上にある足は、かかとを下のかかとにつけた状態で、膝を貝殻のように上げる



④上の膝を上げた状態で、3秒キープ



⑤ゆっくりと元の位置まで戻す。③④⑤を繰り返す



⑥片方20回終わったら、もう片方の足も同様に実施する

 

 


動画を観ながら、隙間時間に、頑張っていきましょう♪ 

 

   



さてさて、キャプテンジムは109日㈯に大井町にオープン致しました!! 



・ダイエットしたい方

・健康的な生活をしたい方

・スポーツのパフォーマンスを向上させたい方

・ボディメイクしたい方

のご来店をお待ちしております!   



無料カウンセリングや体験トレーニングも行っておりますので、お気軽にお問い合わせください。 

 


どちらも完全予約制のため、お問い合わせページより「無料カウンセリング/体験希望」とご連絡ください。



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