猿でもわかるパンの発酵の仕組み｜キャプテンジム 大井町【品川大井町パーソナルトレーニング】
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2024/08/06
【品川・大井町パーソナルトレーニング】ながらトレーニング。クラムシェル｜キャプテンジム
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2021/12/17
コラム
こんにちは！
品川区の大井町でパーソナルジムとグループフィットネスを行っております、キャプテンジムのブログです。
本日ご紹介する“ながらトレーニング”は「クラムシェル」です。
文字通り貝殻のようにパカパカする簡単トレーニングです♪
①横になって寝る
②膝を90度に曲げる
③上にある足は、かかとを下のかかとにつけた状態で、膝を貝殻のように上げる
④上の膝を上げた状態で、3秒キープ
⑤ゆっくりと元の位置まで戻す。③④⑤を繰り返す
⑥片方20回終わったら、もう片方の足も同様に実施する
動画を観ながら、隙間時間に、頑張っていきましょう♪
さてさて、キャプテンジムは10月9日㈯に大井町にオープン致しました！！
・ダイエットしたい方
・健康的な生活をしたい方
・スポーツのパフォーマンスを向上させたい方
・ボディメイクしたい方
のご来店をお待ちしております！
無料カウンセリングや体験トレーニングも行っておりますので、お気軽にお問い合わせください。
どちらも完全予約制のため、お問い合わせページより「無料カウンセリング/体験希望」とご連絡ください。
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