猿でもわかるパンの発酵の仕組み｜キャプテンジム 大井町【品川大井町パーソナルトレーニング】
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2024/08/06
【品川パーソナルトレーニング】腰痛の根本原因と最速で治す方法｜キャプテンジム 大井町
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2022/02/01
コラム
こんにちは！
品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。
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腰痛持ちの方は体幹強化が必須💪
腰痛持ちの方ほど腹筋が弱い傾向↑腹筋自分のペースで継続してみよう！
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生徒さんで腰痛を改善したい！反り腰を治したい！と言う方が多く、そう言う方ほど腹筋が弱い傾向です。
もちろん、内転筋や中臀筋のバランス、脊柱起立筋なども腰痛改善では鍛える必要があるのですが、一番多いのは腹筋の弱く腹筋をまずは鍛えることが大事になります。
(※重度の腰痛[ヘルニアや痺れが常時ある]場合は除きます。その時は絶対安静。)
また内転筋や中臀筋も非常に大事で、骨盤が歪む(骨がそんなに歪むことは無いので、正確には傾く)ことを防いでくれます。骨盤と背骨の関係を表すと【 ⊥ 】←これです。下の棒が骨盤で、縦線が背骨です。下の棒が「傾く」と背骨はぐねぐね曲がり腰痛の原因になります。
その骨盤を外と内から支えるのが、内転筋と中臀筋です。
腹筋と合わせて、是非内転筋と中臀筋も鍛えて見て下さい！
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自然に還るフィットネス = リナFit🌿
第一弾は、借りている農地の田んぼで「農業✖️フィットネス」をやります！
田んぼの生命線になる水路を確保するために、スコップを使い水路に詰まった土かきで、あらゆる筋肉を動員します！良い汗かいて春の準備をしてみませんか？
🥕詳細🥑
日時：2/11(金・祝日)10:00〜12:00
場所：長津田駅 徒歩10分
待ち合わせ：長津田駅 JR改札9:45
参加費：無料
持ち物：水分、汚れても良い動ける服、着替え、軍手
※長靴はあります。
また12:00〜ランチをします。お弁当持参か、近くのコンビニでの買い出しになります。
雨天：中止(当日の朝8時にご連絡します。)
参加される方は、問い合わせのLINEからご連絡お待ちしておまります。
皆さんと一緒に幸福度を上げていけたらと思います。
どうぞよろしくお願いします。
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キャプテンジム2月のキャンペーンは、
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30代〜40代の方々【限定】20%割引
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そして、コース料金が
12回ライトコース105,600円→84,480円
18回レギュラーコース138,600円→110,880円
24回アドバンスコース 158,400円 →126,720円
となります！
最大3万円以上となる超お得な30代〜40代限定価格です。
このキャンペーンにピンッと来た方は、是非一度ご連絡下さい。
また、2月中は全ての方の体験パーソナルが2,000円になります。
完全予約制のため、お問い合わせページより「体験パーソナル希望」とご連絡ください。
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