【品川パーソナルトレーニング】「筋トレ=幸せ?」の原理とは?|キャプテンジム 大井町

query_builder 2022/04/17
コラム



こんにちは! 

 

品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。   


キャプテンジムでは、

「腰痛を解消して、毎日を快適に送る」パーソナルトレーニングを

実施しております。



#####

筋トレ=幸せ?の原理とは?

##### 

 


先日は「ストレス」が万病の元だとお話しをしました。




筋トレは、このストレスをフリーにしてくれる最高の方法の1つになります。



筋トレによって分泌量が変わる有名なホルモンは



・幸せホルモンのセロトニン/オキシトシンの増大


・ストレスホルモンのコルチゾール減少



があります。




(幸せホルモン)オキシトシンの増大



オキシトシンは、生殖行動/暴飲暴食の抑制などの働きがあります。


それに加えて、「ストレスの緩和」作用もあります。



トレーニングするとにより、オキシトシンが分泌することで、ストレスフリーになり精神安定します。




またオキシトシンは対人関係の中でこそ分泌が促進されるため、


・誰かと一緒に筋トレをしたり、


・パーソナルトレーニングを受けたり、


することで、よりオキシトシンの分泌を促すことができます。




心の調子が悪い時は、是非トレーニングをやってみてください!






(幸せホルモン)セロトニンの増大



セロトニンは三大幸せホルモンの1つであり、その分泌は「コルチゾールと分泌量の推移」と関係があります。



セロトニンの分泌は、ストレスコントロールには重要な要素になります。



セロトニンは90%が腸に存在し、「腸活」は幸せを感じることと直結しています。



この事に関してはまた今後書いていきます。





セロトニンが不足すると、



・イライラしたり、

・向上心が喪失したり、

・意欲の低下したり、


不調を引き起こします。



分泌促進するには、日に当たることや呼吸のほかにリズム運動が効果的です。




そのため、筋肉を一定のテンポで使うスクワットやベンチプレスなどのトレーニングは、セロトニンの分泌をより促すことができます。




幸せを感じにくい時は、是非ベンチプレスやスクワットをしてみて下さい♪





(ストレスホルモン)コルチゾールの減少


については、明日の記事に書きますね!




-----------------


豊かな人生を送る身体と心の作り方🍃

「食事🍽

「運動🏃‍♂️

「自然と繋がること🌿


を中心に1年で20回セミナーをしている地球に優しいトレーナーがお話しします📣

https://captain-gym.com/column/20220212222919-1435/



🥕詳細🥑

日時:

4519:3021:00

42518:3020:00


場所:zoom 開催

参加費:無料(投げ銭)



参加される方は、下記のGoogleフォームからご記入下さい。

https://forms.gle/TjcBndhGTEsVjc5A7



前回内容例:

①東洋医学vs時間栄養学!朝ご飯、取るか取らないかの最終論争

 3大栄養素の質が大事!健康になる糖質って何?

 睡眠の常識は知っているけどなぜ大事?質と量はどちらを上げる?



-----------------



夏の季節があと3ヶ月でやってきますね


パーソナルトレーニングの業界で一番忙しいのは47月です。



女性はノースリーブスや水着など二の腕を出す機会も増えてきますし、

男性はTシャツ1枚で似合う身体になりたい方も多いはずです♪



今回、4月春のモニターの方のコース料金が  

12回ライトコース105,600→84,480  

18回レギュラーコース138,600→110,880  

24回アドバンスコース 158,400 →126,720 

となります。

 

最大3万円以上となる超お得な価格です。   



キャプテンジムでは、

・肩こり、腰痛を根本的に治したい

・ダイエットしたい、ボディメイクしたい  

・身体と心のセミナーや、自然に触れながら豊かな人生にしたい 


 と言うコンセプトに、ピンッと来た方は、是非一度ご連絡下さい。  


 

 また、4月中は全ての方の体験パーソナルが2,000円になります。 

 完全予約制のため、お問い合わせページより「体験パーソナル、カウンセリング希望」とご連絡ください。  



-----------------



ビーチクリーン

43()10:3011:30 @鎌倉海岸

424()10:3011:30@逗子海岸


でビーチクリーンを実施、その後プラントベースランチをします。


Re.natureでは、社会貢献活動にも力を入れていますので、興味のある方はご連絡下さい。




豊かな人生を送る身体と心の作り方🍃

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日時:

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場所:zoom 開催

参加費:無料(投げ銭)



参加される方は、下記のGoogleフォームからご記入下さい。

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①東洋医学vs時間栄養学!朝ご飯、取るか取らないかの最終論争

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12回ライトコース105,600→84,480  

18回レギュラーコース138,600→110,880  

24回アドバンスコース 158,400 →126,720 

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ビーチクリーン

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