【品川パーソナルトレーニング】「筋トレ=幸せ？」の原理とは？｜キャプテンジム 大井町 | 日常から理想の身体づくりを支えるパーソナルジムを品川に作りトーニング方法等を掲載

こんにちは！ 

品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。   

キャプテンジムでは、

「腰痛を解消して、毎日を快適に送る」パーソナルトレーニングを

実施しております。

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筋トレ=幸せ？の原理とは？

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先日は「ストレス」が万病の元だとお話しをしました。

筋トレは、このストレスをフリーにしてくれる最高の方法の1つになります。

筋トレによって分泌量が変わる有名なホルモンは

・幸せホルモンのセロトニン／オキシトシンの増大

・ストレスホルモンのコルチゾール減少

があります。

①(幸せホルモン)オキシトシンの増大

オキシトシンは、生殖行動／暴飲暴食の抑制などの働きがあります。

それに加えて、「ストレスの緩和」作用もあります。

トレーニングするとにより、オキシトシンが分泌することで、ストレスフリーになり精神安定します。

またオキシトシンは対人関係の中でこそ分泌が促進されるため、

・誰かと一緒に筋トレをしたり、

・パーソナルトレーニングを受けたり、

することで、よりオキシトシンの分泌を促すことができます。

心の調子が悪い時は、是非トレーニングをやってみてください！

②(幸せホルモン)セロトニンの増大

セロトニンは三大幸せホルモンの1つであり、その分泌は「コルチゾールと分泌量の推移」と関係があります。

セロトニンの分泌は、ストレスコントロールには重要な要素になります。

セロトニンは90%が腸に存在し、「腸活」は幸せを感じることと直結しています。

この事に関してはまた今後書いていきます。

セロトニンが不足すると、

・イライラしたり、

・向上心が喪失したり、

・意欲の低下したり、

不調を引き起こします。

分泌促進するには、日に当たることや呼吸のほかにリズム運動が効果的です。

そのため、筋肉を一定のテンポで使うスクワットやベンチプレスなどのトレーニングは、セロトニンの分泌をより促すことができます。

幸せを感じにくい時は、是非ベンチプレスやスクワットをしてみて下さい♪

③(ストレスホルモン)コルチゾールの減少

については、明日の記事に書きますね！

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“豊かな人生を送る”身体と心の作り方🍃

「食事🍽」

「運動🏃‍♂️」

「自然と繋がること🌿」

を中心に1年で20回セミナーをしている地球に優しいトレーナーがお話しします📣

https://captain-gym.com/column/20220212222919-1435/

🥕詳細🥑

日時：

①4月5日19:30〜21:00

②4月25日18:30〜20:00

場所：zoom 開催

参加費：無料（投げ銭）

参加される方は、下記のGoogleフォームからご記入下さい。

https://forms.gle/TjcBndhGTEsVjc5A7

前回内容例：

①東洋医学vs時間栄養学！朝ご飯、取るか取らないかの最終論争

② 3大栄養素の質が大事！健康になる糖質って何？

③ 睡眠の常識は知っているけどなぜ大事？質と量はどちらを上げる？

-----------------

夏の季節があと3ヶ月でやってきますね✨

パーソナルトレーニングの業界で一番忙しいのは4〜7月です。

女性はノースリーブスや水着など二の腕を出す機会も増えてきますし、

男性はTシャツ1枚で似合う身体になりたい方も多いはずです♪

今回、4月春のモニターの方のコース料金が  

12回ライトコース105,600円→84,480円  

18回レギュラーコース138,600円→110,880円  

24回アドバンスコース 158,400円 →126,720円 

となります。

最大3万円以上となる超お得な価格です。   

キャプテンジムでは、

・肩こり、腰痛を根本的に治したい

・ダイエットしたい、ボディメイクしたい  

・身体と心のセミナーや、自然に触れながら豊かな人生にしたい 

 と言うコンセプトに、ピンッと来た方は、是非一度ご連絡下さい。  

 また、4月中は全ての方の体験パーソナルが2,000円になります。 

 完全予約制のため、お問い合わせページより「体験パーソナル、カウンセリング希望」とご連絡ください。  

-----------------

ビーチクリーン

4月3日(日)10:30〜11:30 @鎌倉海岸

4月24日(日)10:30〜11:30@逗子海岸

でビーチクリーンを実施、その後プラントベースランチをします。

Re.natureでは、社会貢献活動にも力を入れていますので、興味のある方はご連絡下さい。

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「食事🍽」

「運動🏃‍♂️」

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🥕詳細🥑

日時：

①4月5日19:30〜21:00

②4月25日18:30〜20:00

場所：zoom 開催

参加費：無料（投げ銭）

参加される方は、下記のGoogleフォームからご記入下さい。

https://forms.gle/TjcBndhGTEsVjc5A7

前回内容例：

①東洋医学vs時間栄養学！朝ご飯、取るか取らないかの最終論争

② 3大栄養素の質が大事！健康になる糖質って何？

③ 睡眠の常識は知っているけどなぜ大事？質と量はどちらを上げる？

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夏の季節があと3ヶ月でやってきますね✨

パーソナルトレーニングの業界で一番忙しいのは4〜7月です。

女性はノースリーブスや水着など二の腕を出す機会も増えてきますし、

男性はTシャツ1枚で似合う身体になりたい方も多いはずです♪

今回、4月春のモニターの方のコース料金が  

12回ライトコース105,600円→84,480円  

18回レギュラーコース138,600円→110,880円  

24回アドバンスコース 158,400円 →126,720円 

となります。

最大3万円以上となる超お得な価格です。   

キャプテンジムでは、

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 また、4月中は全ての方の体験パーソナルが2,000円になります。 

 完全予約制のため、お問い合わせページより「体験パーソナル、カウンセリング希望」とご連絡ください。  

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ビーチクリーン

4月3日(日)10:30〜11:30 @鎌倉海岸

4月24日(日)10:30〜11:30@逗子海岸

でビーチクリーンを実施、その後プラントベースランチをします。

Re.natureでは、社会貢献活動にも力を入れていますので、興味のある方はご連絡下さい。