猿でもわかるパンの発酵の仕組み｜キャプテンジム 大井町【品川大井町パーソナルトレーニング】
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2024/08/06
【品川パーソナルトレーニング】運動不足がもたらす将来のヤバすぎる影響。。。｜キャプテンジム 大井町
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2022/04/19
コラム
こんにちは！
品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。
キャプテンジムでは、
「腰痛を解消して、毎日を快適に送る」パーソナルトレーニングを
実施しております。
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運動不足がもたらす将来のヤバすぎる影響。。。
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今、世界では高齢化社会が問題になってます。
高齢化自体が問題ではありませんが、
・健康寿命と寿命の差
・少子化とのバランス
などが複雑に絡み合い、高齢化が社会問題化されています。
今回は「健康寿命と寿命の差」に着目していきましょう。
まず健康寿命とは、介護が不要で自分一人で生活できる寿命を指します。
この「健康寿命と寿命の差」が10年を超えているのは、世界で日本だけです。
即ち、日本は介護大国なのです。
では、介護になる原因を見ていきましょう。
①脳卒中、、、18.5%
②心臓病、、、4.5%
③高齢による衰弱、、、13.4%
④骨折/転倒、、、11.8%
⑤関節疾患、、、10.9%
他にも
・認知症、、、15.8%
・パーキンソン病、、、3.4%
・糖尿病、、、2.8%
などがあります。
上記の5つは、合わせると59%と過半数を超えてしまいます。
この上記の5つについて見ていきましょう。
①②血管疾患(脳卒中/心臓病)
血管疾患になる原因は、厚生労働省のHPにも書かれていますが殆どが
・正しい食事
・適正な運動
が出来てないことにより発症します。
コレステロールが脳の血管に詰まったりするのが主な原因ですので、
コレステロール、即ち余分な脂肪を落とすことが大事です。
なので運動によって脂肪を落とすことは、「健康寿命」を伸ばす大事な要素です。
次に、③④⑤は体の筋肉量の低下によって起こります。
筋トレをしていないと、腰が曲がたまま固まってしまったり、五十肩で肩が上がらなくなったり、腰痛/膝痛/股関節痛で歩くのが大変になったり、、、
特に転倒は前モモの筋肉、大腿四頭筋の減少によっておこります。
何も無いところでつまずきやすくなったな。が衰えの合図です。
しっかりスクワットして、50年で50%減ってしまう大腿四頭筋を強化していきましょう。
介護は、大切な人の時間を奪うことが多いです。
今からでも将来、大切な人に迷惑をかけないためにも、
そして自分の足で立って最後まで生き、ピンピンコロリするためにも、
運動不足にならないように常日頃から意識して見ましょう！
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“豊かな人生を送る”身体と心の作り方🍃
「食事🍽」
「運動🏃♂️」
「自然と繋がること🌿」
を中心に1年で20回セミナーをしている地球に優しいトレーナーがお話しします📣
https://captain-gym.com/column/20220212222919-1435/
🥕詳細🥑
日時：
①4月5日19:30〜21:00
②4月25日18:30〜20:00
場所：zoom 開催
参加費：無料（投げ銭）
参加される方は、下記のGoogleフォームからご記入下さい。
https://forms.gle/TjcBndhGTEsVjc5A7
前回内容例：
①東洋医学vs時間栄養学！朝ご飯、取るか取らないかの最終論争
② 3大栄養素の質が大事！健康になる糖質って何？
③ 睡眠の常識は知っているけどなぜ大事？質と量はどちらを上げる？
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夏の季節があと3ヶ月でやってきますね✨
パーソナルトレーニングの業界で一番忙しいのは4〜7月です。
女性はノースリーブスや水着など二の腕を出す機会も増えてきますし、
男性はTシャツ1枚で似合う身体になりたい方も多いはずです♪
今回、4月春のモニターの方のコース料金が
12回ライトコース105,600円→84,480円
18回レギュラーコース138,600円→110,880円
24回アドバンスコース 158,400円 →126,720円
となります。
最大3万円以上となる超お得な価格です。
キャプテンジムでは、
・肩こり、腰痛を根本的に治したい
・ダイエットしたい、ボディメイクしたい
・身体と心のセミナーや、自然に触れながら豊かな人生にしたい
と言うコンセプトに、ピンッと来た方は、是非一度ご連絡下さい。
また、4月中は全ての方の体験パーソナルが2,000円になります。
完全予約制のため、お問い合わせページより「体験パーソナル、カウンセリング希望」とご連絡ください。
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ビーチクリーン
4月3日(日)10:30〜11:30 @鎌倉海岸
4月24日(日)10:30〜11:30@逗子海岸
でビーチクリーンを実施、その後プラントベースランチをします。
Re.natureでは、社会貢献活動にも力を入れていますので、興味のある方はご連絡下さい。
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