猿でもわかるパンの発酵の仕組み｜キャプテンジム 大井町【品川大井町パーソナルトレーニング】
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2024/08/06
【品川パーソナルトレーニング】ダイエット時のレシピの考え方｜キャプテンジム 大井町
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2022/05/12
コラム
こんにちは！
品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。
キャプテンジムでは、
「腰痛を解消して、毎日を快適に送る」パーソナルトレーニングを
実施しております。
#####
バランスの良い食事の考え方
#####
ダイエット中にどんな食事を心がけたら良いか？
キャプテンジムのオススメを今回はご紹介していきます。
結論から言うと、
「まごわやさしいは」
を意識して摂取する事です！
1点違う所は、
キャプテンジムでは、一般的な「い」の部分を「玄米」としてご紹介します。
孫は優しいわ？と聞いて、ハテナ？となる方もいるかもしれませんので軽く説明すると
ま・・・豆類（納豆、豆腐、枝豆、味噌、大豆ミートなど)
ご・・・ゴマ類（ゴマ、ミックスナッツ、栗、銀杏、ピスタチオなど)
わ・・・わかめ類（海苔、昆布、もずく、茎わかめ、めかぶ、青さなど)
や・・・野菜類（緑黄色野菜、葉野菜、根菜類など)
さ・・・魚介類（アジ、サバ、イワシ、しらす、鮭など)
し・・・しいたけ類（エリンギ、舞茸、エノキ、しめじなど)
い・・・イモ類×→玄米
は・・・発酵食品（納豆、味噌、大豆ヨーグルト、甘酒、ぬかなど)
の頭文字をとったものになります。
普段忘れがちな
「豆類」「わかめ類」「しいたけ類」など意識して摂取してみましょう。
1日で全部を摂取するわけでは無く、考え方としては
「昨日ナッツ食べてなかったから今日はゴマ類摂ってみようかな〜」
「今週わかめ食ってないや！明日は味噌汁にわかめたっぷり入れよう〜」
「肉ばっかで魚食ってない、、、今日はサバの塩焼き定食にしよう〜」
と言った風に活用してみて下さい✨
偏りガチな食生活、このような考え方で乗り越えてみましょう！
皆さんが健康に豊かな人生を送れる事を願ってます。
次回は、朝昼晩は何を食べたら良いのか？についてお書きします！
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“豊かな人生を送る”身体と心の作り方🍃
「食事🍽」
「運動🏃♂️」
「自然と繋がること🌿」
を中心に1年で20回セミナーをしている地球に優しいトレーナーがお話しします📣
https://captain-gym.com/column/20220212222919-1435/
🥕詳細🥑
日時：
①5月30日18:30〜20:00
②6月2日19:30〜21:30
場所：zoom 開催
参加費：無料（投げ銭）
参加される方は、下記のGoogleフォームからご記入下さい。
https://forms.gle/TjcBndhGTEsVjc5A7
前回内容例：
①東洋医学vs時間栄養学！朝ご飯、取るか取らないかの最終論争
② 3大栄養素の質が大事！健康になる糖質って何？
③睡眠の常識は知っているけどなぜ大事？質と量はどちらを上げる？
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夏の季節があと少しでやってきますね✨
パーソナルトレーニングの業界で一番忙しいのは4〜7月です。
女性はノースリーブスや水着など二の腕を出す機会も増えてきますし、
男性はTシャツ1枚で似合う身体になりたい方も多いはずです♪
今回、5月は
・経営者
・個人事業主
・フリーランス
の方のコース料金が
12回ライトコース105,600円→84,480円
18回レギュラーコース138,600円→110,880円
24回アドバンスコース 158,400円 →126,720円
となります。
最大3万円以上となる超お得な価格です。
大井町にあるキャプテンジムでは、
・パフォーマンスアップをしたい
・肩こり、腰痛を根本的に治したい
・ダイエットしたい、ボディメイクしたい
・身体と心のセミナーや、自然に触れながら豊かな人生にしたい
と言うコンセプトに、ピンッと来た方は、是非一度ご連絡下さい。
また、5月中は全ての方の体験パーソナルトレーニングが2,000円になります。
完全予約制のため、お問い合わせページより「体験パーソナルトレーニング、カウンセリング希望」とご連絡ください。
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ゴミ拾い活動
①Baume、リナチュレ主催
5/22(日)10:00〜12:00@逗子海岸→披露山公園
ゴミ拾いしながら和ハーブを探索しよう♪
(※定員により〆切)
②Beach Clean up、はぴこね、リナチュレ主催
6/11(土)12:00〜14:30@逗子海岸
12時からプラントベースランチをして、ゴミ拾い、ヨガを実施します♪
Re.natureでは、社会貢献活動にも力を入れていますので、興味のある方はご連絡下さい。
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