【品川パーソナルトレーニング】ダイエット時のレシピの考え方|キャプテンジム 大井町

query_builder 2022/05/12
コラム


こんにちは! 

 

品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。   

キャプテンジムでは、

「腰痛を解消して、毎日を快適に送る」パーソナルトレーニングを

実施しております。

#####

バランスの良い食事の考え方

##### 

ダイエット中にどんな食事を心がけたら良いか?

キャプテンジムのオススメを今回はご紹介していきます。

結論から言うと、

「まごわやさしいは」

を意識して摂取する事です!

1点違う所は、

キャプテンジムでは、一般的な「い」の部分を「玄米」としてご紹介します。

孫は優しいわ?と聞いて、ハテナ?となる方もいるかもしれませんので軽く説明すると

ま・・・豆類(納豆、豆腐、枝豆、味噌、大豆ミートなど)

ご・・・ゴマ類(ゴマ、ミックスナッツ、栗、銀杏、ピスタチオなど)

わ・・・わかめ類(海苔、昆布、もずく、茎わかめ、めかぶ、青さなど)

や・・・野菜類(緑黄色野菜、葉野菜、根菜類など)

さ・・・魚介類(アジ、サバ、イワシ、しらす、鮭など)

し・・・しいたけ類(エリンギ、舞茸、エノキ、しめじなど)

い・・・イモ類×→玄米

は・・・発酵食品(納豆、味噌、大豆ヨーグルト、甘酒、ぬかなど)

の頭文字をとったものになります。

普段忘れがちな

「豆類」「わかめ類」「しいたけ類」など意識して摂取してみましょう。

1日で全部を摂取するわけでは無く、考え方としては

「昨日ナッツ食べてなかったから今日はゴマ類摂ってみようかな〜」

「今週わかめ食ってないや!明日は味噌汁にわかめたっぷり入れよう〜」

「肉ばっかで魚食ってない、、、今日はサバの塩焼き定食にしよう〜」

と言った風に活用してみて下さい

偏りガチな食生活、このような考え方で乗り越えてみましょう!

皆さんが健康に豊かな人生を送れる事を願ってます。

次回は、朝昼晩は何を食べたら良いのか?についてお書きします!

-----------------

豊かな人生を送る身体と心の作り方🍃

「食事🍽

「運動🏃‍♂️

「自然と繋がること🌿

を中心に1年で20回セミナーをしている地球に優しいトレーナーがお話しします📣

https://captain-gym.com/column/20220212222919-1435/

🥕詳細🥑

日時:

53018:3020:00

6219:3021:30

場所:zoom 開催

参加費:無料(投げ銭)

参加される方は、下記のGoogleフォームからご記入下さい。

https://forms.gle/TjcBndhGTEsVjc5A7

前回内容例:

①東洋医学vs時間栄養学!朝ご飯、取るか取らないかの最終論争

 3大栄養素の質が大事!健康になる糖質って何?

③睡眠の常識は知っているけどなぜ大事?質と量はどちらを上げる?

-----------------

夏の季節があと少しでやってきますね

パーソナルトレーニングの業界で一番忙しいのは47月です。

女性はノースリーブスや水着など二の腕を出す機会も増えてきますし、

男性はTシャツ1枚で似合う身体になりたい方も多いはずです♪

今回、5月は

・経営者

・個人事業主

・フリーランス

の方のコース料金が  

12回ライトコース105,600→84,480  

18回レギュラーコース138,600→110,880  

24回アドバンスコース 158,400 →126,720 

となります。

 

最大3万円以上となる超お得な価格です。   

大井町にあるキャプテンジムでは、

・パフォーマンスアップをしたい

・肩こり、腰痛を根本的に治したい

・ダイエットしたい、ボディメイクしたい  

・身体と心のセミナーや、自然に触れながら豊かな人生にしたい 

 と言うコンセプトに、ピンッと来た方は、是非一度ご連絡下さい。  

 

 また、5月中は全ての方の体験パーソナルトレーニングが2,000円になります。 

 完全予約制のため、お問い合わせページより「体験パーソナルトレーニング、カウンセリング希望」とご連絡ください。  

-----------------

ゴミ拾い活動

Baume、リナチュレ主催

5/22()10:0012:00@逗子海岸披露山公園

ゴミ拾いしながら和ハーブを探索しよう♪

(定員により〆切)

Beach Clean up、はぴこね、リナチュレ主催

6/11()12:0014:30@逗子海岸

12時からプラントベースランチをして、ゴミ拾い、ヨガを実施します♪

Re.natureでは、社会貢献活動にも力を入れていますので、興味のある方はご連絡下さい。


記事検索

NEW

  • 【品川パーソナルトレーニング】筋トレ習慣が無い人の将来のヤバい影響|キャプテンジム 大井町

    query_builder 2022/10/03
  • 【品川パーソナルトレーニング】筋トレでスッキリする理由を解説|キャプテンジム 大井町

    query_builder 2022/10/01
  • 【品川パーソナルトレーニング】筋トレはなぜストレスを解消してくれるのか?|キャプテンジム 大井町

    query_builder 2022/09/29
  • 【品川パーソナルトレーニング】1周年✨ダイエット応援キャンペーン📣(10/9まで)|キャプテンジム 大井町

    query_builder 2022/09/28
  • 【品川パーソナルトレーニング】パーソナルと24時間ジムの違い|キャプテンジム 大井町

    query_builder 2022/09/27

CATEGORY

ARCHIVE