【品川パーソナルトレーニング】栄養素を満遍なく摂れる食事内容とは？｜キャプテンジム 大井町 | 日常から理想の身体づくりを支えるパーソナルジムを品川に作りトーニング方法等を掲載

こんにちは！ 

品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。   

キャプテンジムでは、

「腰痛を解消して、毎日を快適に送る」パーソナルトレーニングを

実施しております。

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キャプテンジムでは、「い→げ」を推奨

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皆さんは

健康の良い食事、バランスの良い食事と聞かれたら何を考えますか？

糖質制限？

脂っこいもの禁止？

甘い物禁止？ 

様々な答えが返ってくると思いますが、

キャプテンジムが推奨しているものは、

「まごわやさしいは」

です。

これは頭文字を取ったもので一般的には、

ま・・・豆類

ご・・・ゴマ類

わ・・・わかめ類

や・・・野菜類

さ・・・魚介類

し・・・しいたけ類

い・・・芋類

となります。

これに発酵食品の「は」を加えて

「まごわやさしいは」

になります。

これにより、タンパク質や水溶性ビタミン、脂溶性ビタミン、ミネラル、食物繊維、などを満遍なく摂ることができます。

ただ、キャプテンジムでは、芋類→玄米としていますので、

厳密には 

「まごわやさしげは」

になります（笑）

「豆類」や「わかめ類」、「しいたけ類」 は特に足りなくなりがちなので、

・最近わかめ食ってないな〜

・きのこ全然食べとらん！

と言う方は、意識して摂取してみてください。

皆さんが健康に豊かな人生を送れる事を願ってます。

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“豊かな人生を送る”身体と心の作り方🍃

「食事🍽」

「運動🏃‍♂️」

「自然と繋がること🌿」

を中心に1年で20回セミナーをしている地球に優しいトレーナーがお話しします📣

https://captain-gym.com/column/20220212222919-1435/

🥕詳細🥑

日時：

①5月30日18:30〜20:00

②6月2日19:30〜21:30

場所：zoom 開催

参加費：無料（投げ銭）

参加される方は、下記のGoogleフォームからご記入下さい。

https://forms.gle/TjcBndhGTEsVjc5A7

前回内容例：

①東洋医学vs時間栄養学！朝ご飯、取るか取らないかの最終論争

② 3大栄養素の質が大事！健康になる糖質って何？

③睡眠の常識は知っているけどなぜ大事？質と量はどちらを上げる？

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夏の季節があと少しでやってきますね✨

パーソナルトレーニングの業界で一番忙しいのは4〜7月です。

女性はノースリーブスや水着など二の腕を出す機会も増えてきますし、

男性はTシャツ1枚で似合う身体になりたい方も多いはずです♪

今回、5月は

・経営者

・個人事業主

・フリーランス

の方のコース料金が  

12回ライトコース105,600円→84,480円  

18回レギュラーコース138,600円→110,880円  

24回アドバンスコース 158,400円 →126,720円 

となります。

最大3万円以上となる超お得な価格です。   

大井町にあるキャプテンジムでは、

・パフォーマンスアップをしたい

・肩こり、腰痛を根本的に治したい

・ダイエットしたい、ボディメイクしたい  

・身体と心のセミナーや、自然に触れながら豊かな人生にしたい 

 と言うコンセプトに、ピンッと来た方は、是非一度ご連絡下さい。  

 また、5月中は全ての方の体験パーソナルトレーニングが2,000円になります。 

 完全予約制のため、お問い合わせページより「体験パーソナルトレーニング、カウンセリング希望」とご連絡ください。  

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ゴミ拾い活動

①Baume、リナチュレ主催

5/22(日)10:00〜12:00@逗子海岸→披露山公園

ゴミ拾いしながら和ハーブを探索しよう♪

(※定員により〆切)

②Beach Clean up、はぴこね、リナチュレ主催

6/11(土)12:00〜14:30@逗子海岸

12時からプラントベースランチをして、ゴミ拾い、ヨガを実施します♪

Re.natureでは、社会貢献活動にも力を入れていますので、興味のある方はご連絡下さい。