品川大井町キャプテンジムがロッテメディパレットが運営するFIT PALETTEの「大井町 パーソナルジム」に...
query_builder
2025/03/27
【品川パーソナルトレーニング】たんぱく質はなぜ大事？part1：ダイエット効果｜キャプテンジム 大井町
query_builder
2022/05/18
コラム
こんにちは！
品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。
キャプテンジムでは、
「腰痛を解消して、毎日を快適に送る」パーソナルトレーニングを
実施しております。
#####
カンガルーのお肉は無限に痩せれる？
#####
皆さん、たんぱく質は大事。
と言う事はご存じだと思います。
・なぜ大事なのか？
・身体にとって何が良いのか？
そして
・どんなたんぱく質を取れば良いのか？
について詳しく説明します。
-----------------
【なぜ大事？】
①ダイエット効果(now！)
②安眠効果,鬱改善効果
③美容効果
④身体の不調改善
【たんぱく質の質が大事。】
⑤発がん性物質を控える
⑥安いものは控える
-----------------
①ダイエット効果
■食事誘発性熱産生(DIT)
難しい言葉が出てきましたが、名前は覚えなくて結構です。（笑）
食事した後に、消化や吸収に使われるエネルギーの量になります。
たんぱく質はDITが高く30%と言われてます。
即ち、1000kcal摂取しても、300kcal消化吸収で消費するので、実質700kcalと言うことになります。
昔、冗談のような冗談の話しで、ニュースにもなりましたがカンガルーのお肉はDITが100%こえると。。。（笑）
即ち、1000kcal食べても、消化吸収に1000kcal消費すると。
そんなわけ無いですよね。（笑）
カンガルーのお肉だけ食べてたら一生太れません（笑）
ちなみに、
・糖質は約6％
・脂肪は約4％
となっており、30%のたんぱく質が圧倒的に多いです。
デメリットとしては、
それだけ、たんぱく質は消化吸収に負荷がかかると言う事です。
たんぱく質上限量の様々な論文がありますが、ボディビルダーを目指したりしない限りは、1日200g以上は控えましょう。
だいたい体重のg分は最低も摂取する事が大事です。
60kgの人なら
最低60g、トレーニングしてる方はたんぱく質を90〜120gを目安にとっていきましょう。
次は、②安眠効果・鬱改善効果についてです。
皆さんが健康に豊かな人生を送れる事を願ってます。
-----------------
“豊かな人生を送る”身体と心の作り方🍃
「食事🍽」
「運動🏃♂️」
「自然と繋がること🌿」
を中心に1年で20回セミナーをしている地球に優しいトレーナーがお話しします📣
https://captain-gym.com/column/20220212222919-1435/
🥕詳細🥑
日時：
①5月30日18:30〜20:00
②6月2日19:30〜21:30
場所：zoom 開催
参加費：無料（投げ銭）
参加される方は、下記のGoogleフォームからご記入下さい。
https://forms.gle/TjcBndhGTEsVjc5A7
前回内容例：
①東洋医学vs時間栄養学！朝ご飯、取るか取らないかの最終論争
② 3大栄養素の質が大事！健康になる糖質って何？
③睡眠の常識は知っているけどなぜ大事？質と量はどちらを上げる？
-----------------
夏の季節があと少しでやってきますね✨
パーソナルトレーニングの業界で一番忙しいのは4〜7月です。
女性はノースリーブスや水着など二の腕を出す機会も増えてきますし、
男性はTシャツ1枚で似合う身体になりたい方も多いはずです♪
今回、5月は
・経営者
・個人事業主
・フリーランス
の方のコース料金が
12回ライトコース105,600円→84,480円
18回レギュラーコース138,600円→110,880円
24回アドバンスコース 158,400円 →126,720円
となります。
最大3万円以上となる超お得な価格です。
大井町にあるキャプテンジムでは、
・パフォーマンスアップをしたい
・肩こり、腰痛を根本的に治したい
・ダイエットしたい、ボディメイクしたい
・身体と心のセミナーや、自然に触れながら豊かな人生にしたい
と言うコンセプトに、ピンッと来た方は、是非一度ご連絡下さい。
また、5月中は全ての方の体験パーソナルトレーニングが2,000円になります。
完全予約制のため、お問い合わせページより「体験パーソナルトレーニング、カウンセリング希望」とご連絡ください。
-----------------
ゴミ拾い活動
①Baume、リナチュレ主催
5/22(日)10:00〜12:00@逗子海岸→披露山公園
ゴミ拾いしながら和ハーブを探索しよう♪
(※定員により〆切)
②Beach Clean up、はぴこね、リナチュレ主催
6/11(土)12:00〜14:30@逗子海岸
12時からプラントベースランチをして、ゴミ拾い、ヨガを実施します♪
Re.natureでは、社会貢献活動にも力を入れていますので、興味のある方はご連絡下さい。
記事検索
NEW
-
-
品川大井町キャプテンジムがuFit mediaの「大井町のおすすめパーソナルジム 」で紹介されました！
query_builder 2025/02/27 -
品川大井町キャプテンジムがMY BODY LABOの「大井町のおすすめパーソナルジム 」で紹介されました！
query_builder 2025/02/27 -
猿でもわかるパンの発酵の仕組み｜キャプテンジム 大井町【品川大井町パーソナルトレーニング】
query_builder 2024/08/06 -
猿でもわかるお酢の発酵の仕組み｜キャプテンジム 大井町【品川大井町パーソナルトレーニング】
query_builder 2024/08/05
