猿でもわかるパンの発酵の仕組み｜キャプテンジム 大井町【品川大井町パーソナルトレーニング】
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2024/08/06
【品川パーソナルトレーニング】炭水化物ダメ。絶対、ダメ。｜キャプテンジム 大井町
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2022/05/26
コラム
こんにちは！
品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。
キャプテンジムでは、
「腰痛を解消して、毎日を快適に送る」パーソナルトレーニングを
実施しております。
#####
ダメ。絶対、ダメ。
#####
炭水化物は太る、ダメ、身体に悪い。
と思ってる方、
違います。
まずは良い炭水化物と悪い炭水化物があることを知っておきましょう。
そして悪い炭水化物の何がいけないかを解説していきます。
炭水化物とは、「糖質+食物繊維」のことを指しています。
結論から言うと、
「糖質」だけの炭水化物を避けて、「糖質+食物繊維」が合わさった炭水化物を摂ることを推奨しています。
「糖質+食物繊維」 → 「糖質」にすることを、
精製する
と言い、未精製の炭水化物が摂ることが大事です。
精製した糖質は何が悪い？
⑴日本1万年の歴史にも見ない不自然な行動
-----------------
予防医学研究所 所長 山田豊文先生は、人間以外の動物が決してやらない不自然なことをまとめていますが、
その1つに、人間だけが食べ物を「精製」する。
と述べており、「精製」することの危惧を語っています。
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玄米と白米の栄養素の違い
・ビタミンE・・・12倍
・食物繊維・・・6倍
・ビタミンB1・・・5.1倍
黒糖と砂糖の違い
・カリウム・・・550倍
・カルシウム・・・240倍
・鉄分・・・4.7倍
精製することで、大事な微量栄養素が無くなってしまうんですね（ ; ; ）
⑵脂肪を溜め込む「インスリン」の差
GI値という言葉ご存知でしょうか？
GI値は血糖値の上がりやすさの指標になります。
高GIほど血糖値が上がり、脂肪を溜め込む「インスリン」がドバドバ出てしまいます。
数値が高いほど高GIな食品になります。
110・・・飴(グラニュー糖)
↓
99・・・黒糖
65・・・てんさい糖
21・・・アガベシロップ
10・・・オリゴ糖
84・・・白米
↓
56・・・玄米
95・・・菓子パン
↓
58・・・全粒粉のライ麦パン
やっぱり未精製の炭水化物の方が低く太りづらいですね。
まずは知って、
皆さんが健康に豊かな人生を送れる事を願ってます。
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“豊かな人生を送る”身体と心の作り方🍃
「食事🍽」
「運動🏃♂️」
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を中心に1年で20回セミナーをしている地球に優しいトレーナーがお話しします📣
https://captain-gym.com/column/20220212222919-1435/
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日時：
①5月30日18:30〜20:00
②6月2日19:30〜21:30
場所：zoom 開催
参加費：無料（投げ銭）
参加される方は、下記のGoogleフォームからご記入下さい。
https://forms.gle/TjcBndhGTEsVjc5A7
前回内容例：
①東洋医学vs時間栄養学！朝ご飯、取るか取らないかの最終論争
② 3大栄養素の質が大事！健康になる糖質って何？
③睡眠の常識は知っているけどなぜ大事？質と量はどちらを上げる？
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夏の季節があと少しでやってきますね✨
パーソナルトレーニングの業界で一番忙しいのは4〜7月です。
女性はノースリーブスや水着など二の腕を出す機会も増えてきますし、
男性はTシャツ1枚で似合う身体になりたい方も多いはずです♪
今回、5月は
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の方のコース料金が
12回ライトコース105,600円→84,480円
18回レギュラーコース138,600円→110,880円
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最大3万円以上となる超お得な価格です。
大井町にあるキャプテンジムでは、
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また、5月中は全ての方の体験パーソナルトレーニングが2,000円になります。
完全予約制のため、お問い合わせページより「体験パーソナルトレーニング、カウンセリング希望」とご連絡ください。
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ゴミ拾い活動
①Baume、リナチュレ主催
5/22(日)10:00〜12:00@逗子海岸→披露山公園
ゴミ拾いしながら和ハーブを探索しよう♪
(※定員により〆切)
②Beach Clean up、はぴこね、リナチュレ主催
6/11(土)12:00〜14:30@逗子海岸
12時からプラントベースランチをして、ゴミ拾い、ヨガを実施します♪
Re.natureでは、社会貢献活動にも力を入れていますので、興味のある方はご連絡下さい。
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