【品川パーソナルトレーニング】睡眠不足の原因3選｜キャプテンジム大井町

2022/08/22

コラム

こんにちは！

品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。

キャプテンジムでは、
「腰痛を解消して、毎日を快適に送る」パーソナルトレーニングを
実施しております。

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意外とテレワークがランクイン
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キャプテンジムでは、
パーソナルトレーニングジムでは当然の「運動」「食事」の指導はもちろん、
「睡眠」など、「健康」に関することは全て相談可能です。

そして睡眠の社会問題にもなっているのが

「睡眠不足」

なお、「睡眠不足」は働く世代に見られる傾向で、リタイア世代になると寝ようとしても眠れない「不眠」が多くなります。

この睡眠不足になる原因3選を挙げていきます。

①長すぎるスマホ利用

東京都が睡眠不足の人に原因をリサーチしたところ、過半数が「スマホとパソコン」を挙げています。

特にスマホは起きている間、手離さず、「近くにないと具合が悪くなる」という声もあるほどです。

寝る1～2時間前までSNSやメールなどネット上でのコミュニケーションをすれば感情が揺さぶられ覚醒度が高まり、眠りの質が低下します。

②働きすぎ

OECDによる労働時間の国際比較調査でも明らかになっていますが、日本人の労働時間は、年間では減少傾向にあるものの、平日1日あたりの労働時間は増えています。

土日に休む分、残業時間が多く、米国やフランスの約3倍という報告もあります。

しかも、長時間労働で睡眠時間が削られ、結果的に生産性が低くなるという皮肉な状況になっています。

③テレワーク

新型コロナウイルスの蔓延により各企業でも導入が増えたテレワーク。一見、自由に仕事ができるので睡眠時間もしっかり取れそうですが、ON・OFFの切り替えが難しく夜遅くまで作業してしまう人が多くなっています。

「通勤時間がなくなって睡眠時間が長くなった」という方の一方で、

テレワークで自由に仕事ができてしまうので夜遅くまでパソコン作業をしてしまうという方も多くいます。

皆さんが健康に豊かな人生を送れる事を願ってます。

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