猿でもわかるパンの発酵の仕組み｜キャプテンジム 大井町【品川大井町パーソナルトレーニング】
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2024/08/06
【品川パーソナルトレーニング】ベットに入ってスーっと寝れる方法3選｜キャプテンジム 大井町
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2022/08/23
コラム
こんにちは！
品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。
キャプテンジムでは、
「腰痛を解消して、毎日を快適に送る」パーソナルトレーニングを
実施しております。
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これだけやればスヤスヤ快適睡眠
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キャプテンジムでは、
パーソナルトレーニングジムでは当然の「運動」「食事」の指導はもちろん、
「睡眠」など、「健康」に関することは全て相談可能です。
そして睡眠の社会問題にもなっているのが
「睡眠不足」
ベットに入ってスーっと寝れる方法3選をお伝えします。
①1〜2時間前にお風呂に浸かる
気持ちよくス～ッと眠りにつくためには、２つの条件があります。
ひとつは、「深部体温」
私たちの体は、内臓のある深部の体温が
上がった状態から下がっていくときに、眠気が起こるようになっています。
寝る前に、この体温の上下がスムーズに訪れることが必要です。
②寝る前にストレッチしながら深呼吸
もうひとつは自律神経のバランスが整っていること。
眠るときには、体をリラックスモードにする「副交感神経」が
優位になっていることが必要です。
静的ストレッチで体の中心から末端まで、全身の血液の巡りを良くして副交感神経を優位にしていきます。
③ラベンダーなど安眠アロマでスヤスヤ
アロマは香りの信号が脳に直接届き、感情や本能に関わる部分に働きかけるから効果は抜群です。
特にラベンダーの香りにはリラックス作用や自律神経のバランスを整える作用があり、
副交感神経が優位になることによる安眠効果が期待できます。
ストレスによる緊張や不安を鎮めてくれるでしょう。
皆さんが健康に豊かな人生を送れる事を願ってます。
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“豊かな人生を送る”身体と心の作り方🍃
「食事🍽運動🏃♂️」
「社会問題🌏」
「自然と繋がること🌿」
を中心に1年で20回セミナーをしている地球に優しいトレーナーがお話しします📣
🥕詳細🥑
日時：
①食育セミナー
ゆうりちゃんとのコラボ食育セミナー
■日時
8/24 19:30〜21:45
開催方法：zoom
参加費：3000円
参加される方は、下記のGoogleフォームからご記入下さい。
https://forms.gle/TjcBndhGTEsVjc5A7
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大井町にあるキャプテンジムでは、
・パフォーマンスアップをしたい
・肩こり、腰痛を根本的に治したい
・ダイエットしたい、ボディメイクしたい
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と言うコンセプトに、ピンッと来た方は、是非一度ご連絡下さい。
また、8月中は全ての方の体験パーソナルトレーニングが2,000円になります。
完全予約制のため、お問い合わせページより「体験パーソナルトレーニング、カウンセリング希望」とご連絡ください。
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ゴミ拾い活動
①Beach clean Up Japan、Baume、リナチュレ主催
10/2(日)16:00〜17:30@逗子海岸 サンセットビーチクリーン
Re.natureでは、社会貢献活動にも力を入れていますので、興味のある方はご連絡下さい。
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