猿でもわかるパンの発酵の仕組み｜キャプテンジム 大井町【品川大井町パーソナルトレーニング】
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2024/08/06
【品川パーソナルトレーニング】間違いなくダイエットの敵は「睡眠不足」｜キャプテンジム 大井町
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2022/08/26
コラム
こんにちは！
品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。
キャプテンジムでは、
「腰痛を解消して、毎日を快適に送る」パーソナルトレーニングを
実施しております。
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睡眠とダイエットは密な関係
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キャプテンジムでは、
パーソナルトレーニングジムでは当然の「運動」「食事」の指導はもちろん、
「睡眠」など、「健康」に関することは全て相談可能です。
そして睡眠の社会問題にもなっているのが
「睡眠不足」
そして、体重が減らない1つの原因は睡眠不足かも。。。
なぜ睡眠が少ないと太りやすいのか？
①脂肪を分解してくれない
睡眠中に多く分泌されている「成長ホルモン」。成長以外の役割に、「脂肪を分解する作用」があります。
成長ホルモンが出ないと体重が落ちにくくなります。
②食欲が増える(ホルモンバランスの乱れ)
睡眠不足だと
・食欲を増す肥満ホルモン「グレリン」が増え、
・食欲を抑える痩せホルモン「レプチン」が減ります。
また、
・心のホルモン「セロトニン」が少なくなり、甘いものを欲するようになってしまいます。
③翌日の活動量が減る
疲れが抜けず、睡眠不足のままだと生産性が落ちる。
たくさん寝れた朝だとスッキリして、朝活♪をしたりして、
運動量が上がり、脂肪が燃える量が増えます。
翌日のためにも、睡眠負債を残さずに質の良い睡眠をしていきましょう。
睡眠は身体に大きな影響を及ぼします。
皆さんが健康に豊かな人生を送れる事を願ってます。
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“豊かな人生を送る”身体と心の作り方🍃
「食事🍽運動🏃♂️」
「社会問題🌏」
「自然と繋がること🌿」
を中心に1年で20回セミナーをしている地球に優しいトレーナーがお話しします📣
🥕詳細🥑
日時：
①食育セミナー
ゆうりちゃんとのコラボ食育セミナー
■日時
10/29 16:30〜
開催方法：品川区周辺(決まり次第連絡します。)
参加費：4000円
参加される方は、下記のGoogleフォームからご記入下さい。
https://forms.gle/TjcBndhGTEsVjc5A7
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大井町にあるキャプテンジムでは、
・パフォーマンスアップをしたい
・肩こり、腰痛を根本的に治したい
・ダイエットしたい、ボディメイクしたい
・身体と心のセミナーや、自然に触れながら豊かな人生にしたい
と言うコンセプトに、ピンッと来た方は、是非一度ご連絡下さい。
また、8月中は全ての方の体験パーソナルトレーニングが2,000円になります。
完全予約制のため、お問い合わせページより「体験パーソナルトレーニング、カウンセリング希望」とご連絡ください。
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ゴミ拾い活動
①Beach clean Up Japan、Baume、リナチュレ主催
10/2(日)16:00〜17:30@逗子海岸 サンセットビーチクリーン
Re.natureでは、社会貢献活動にも力を入れていますので、興味のある方はご連絡下さい。
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