【品川パーソナルトレーニング】筋トレはなぜストレスを解消してくれるのか?|キャプテンジム 大井町

query_builder 2022/09/29
コラム


こんにちは!

品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。  

キャプテンジムは、
「人と地球を健康にする」を目指してパーソナルトレーニングジムを
経営しております。


パーソナルトレーニングでは、
ダイエットするための 「運動」「食事」の指導はもちろん、キャプテンジムはそれに加えて
「将来の私たちの健康」を守るため、社会課題の解決にも取り組んでいます。


#####
筋トレはなぜストレスを解消してくれるのか?
#####



筋トレは、ストレスをフリーにしてくれる最高の方法の1つになります。



なぜなら筋トレによってホルモンの出る量が変わるからです。

その有名なホルモンの2つは下記になります。



・幸せホルモンの「セロトニン/オキシトシン」の増大

・ストレスホルモンの「コルチゾール」減少






①(幸せホルモン)オキシトシン増大


オキシトシンは、生殖行動/暴飲暴食の抑制などの働きがあります。

それに加えて、「ストレスの緩和作用」もあります。


トレーニングするとにより、オキシトシンが分泌することで、ストレスフリーになり精神安定します。



またオキシトシンは対人関係の中でこそ分泌が促進されるため、

誰かと一緒に筋トレをしたり、

パーソナルトレーニングを受けたり

することで、よりオキシトシンの分泌を促すことができます。



心の調子が悪い時は、是非トレーニングをやってみてください!





②(幸せホルモン)セロトニンの増大


セロトニンは三大幸せホルモンの1つであり、その分泌は「コルチゾールと分泌量の推移」と関係があります。


セロトニンの分泌は、ストレスコントロールには重要な要素になります。


セロトニンは90%が腸に存在し、「腸活」は幸せを感じることと直結しています。


この事に関してはまた今後書いていきます。




セロトニンが不足すると、


・イライラしたり、
・向上心が喪失したり、
・意欲の低下したり、

不調を引き起こします。


分泌促進するには、日に当たることや呼吸のほかに「リズム運動」が効果的です。



そのため、筋肉を一定のテンポで使うスクワットやベンチプレスなどのトレーニングは、セロトニンの分泌をより促すことができます



幸せを感じにくい時は、是非ベンチプレスやスクワットをしてみて下さい♪



③コルチゾールに関してはまた次回の記事でお伝えします。



皆さんが健康に豊かな人生を送れる事を願ってます。


-----------------


“豊かな人生を送る”身体と心の作り方🍃
「食事🍽運動🏃‍♂️」
「社会問題🌏」
「自然と繋がること🌿」

を中心に1年で20回セミナーをしている地球に優しいトレーナーがお話しします📣



🥕詳細🥑
日時:
①食育セミナー
ゆうりちゃんとのコラボ食育セミナー

■日時
10/29 16:30〜

開催場所:大井貸会議室
参加費:4000円

参加される方は、下記のGoogleフォームからご記入下さい。
https://forms.gle/TjcBndhGTEsVjc5A7



-----------------


大井町にあるキャプテンジムでは、

・人生100年時代ずっと健康でピンピンコロリ
・肩こり腰痛や、慢性的な不調を根本的に治したい
・ダイエットしたい、ボディメイクしたい 
・食育を学んだり、自然に触れたりして豊かな人生にしたい


と言うコンセプトに、ピンッと来た方は、是非一度ご連絡下さい。 

お客様の想いを大切にした個別プログラムで、これまで9割以上の方の目標を達成しています。


また、9月中は全ての方の体験パーソナルトレーニングが2,000円になります。

完全予約制のため、お問い合わせページより「体験パーソナルトレーニング、カウンセリング希望」とご連絡ください。



-----------------

ゴミ拾い活動
①Beach clean Up Japan、Baume、リナチュレ主催
10/2(日)16:00〜18:00@逗子海岸 サンセットビーチクリーン

Re.natureでは、社会貢献活動にも力を入れていますので、興味のある方はご連絡下さい。

記事検索

NEW

  • 【品川パーソナルトレーニング】小麦ってなぜ寿命をへらすの?|キャプテンジム 大井町

    query_builder 2022/12/03
  • 【品川パーソナルトレーニング】病気にならない食事の基本|キャプテンジム 大井町

    query_builder 2022/11/26
  • 【品川パーソナルトレーニング】死にたくなければ知識をつけよ(トランス脂肪酸編)|キャプテンジム 大井町

    query_builder 2022/11/20
  • 【品川パーソナルトレーニング】悪玉菌を減らす方法は意外と皆んな知らない。|キャプテンジム 大井町

    query_builder 2022/11/16
  • 【品川パーソナルトレーニング】腸内細菌は、人間の細胞より多い衝撃の事実|キャプテンジム 大井町

    query_builder 2022/11/15

CATEGORY

ARCHIVE