【品川大井町パーソナルトレーニング】海外で禁止されている添加物パート4｜キャプテンジム 大井町
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2023/06/08
【品川パーソナルトレーニング】筋トレ習慣が無い人の将来のヤバい影響｜キャプテンジム 大井町
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2022/10/03
コラム
こんにちは！
品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。
キャプテンジムは、
「人と地球を健康にする」を目指してパーソナルトレーニングジムを
経営しております。
パーソナルトレーニングでは、
ダイエットするための 「運動」「食事」の指導はもちろん、キャプテンジムはそれに加えて
「将来の私たちの健康」を守るため、社会課題の解決にも取り組んでいます。
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筋トレ習慣が無い人のヤバい将来への影響⚡️
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今、世界では高齢化社会が問題になってます。
高齢化自体が問題ではありませんが、
・健康寿命と寿命の差
・少子化とのバランス
などが複雑に絡み合い、高齢化が社会問題化されています。
今回は「健康寿命と寿命の差」に着目していきましょう。
まず健康寿命とは、介護が不要で自分一人で生活できる寿命を指します。
この「健康寿命と寿命の差」が10年を超えているのは、世界で日本だけです。
即ち、日本は世界一の介護大国なのです。
では、介護になる原因を見ていきましょう。
①脳卒中、、、18.5%
②心臓病、、、4.5%
③高齢による衰弱、、、13.4%
④骨折/転倒、、、11.8%
⑤関節疾患、、、10.9%
他にも
・認知症、、、15.8%
・パーキンソン病、、、3.4%
・糖尿病、、、2.8%
などがあります。
上記の5つの①〜⑤は、合わせると介護の原因の59%と過半数を超えてしまいます。
この上記の5つについて見ていきましょう。
①②血管疾患(脳卒中/心臓病)
血管疾患になる原因は、厚生労働省のHPにも書かれていますが殆どが
・正しい食事
・適正な運動
が出来てないことにより発症します。
コレステロールが脳の血管に詰まったりするのが主な原因ですので、
コレステロール、即ち余分な脂肪を落とすことが大事です。
なので運動によって脂肪を落とすことは、「健康寿命」を伸ばす大事な要素です。
次に、③④⑤は体の筋肉量の低下によって起こります。
筋トレをしていないと、
・腰が曲がたまま固まってしまったり、
・五十肩で肩が上がらなくなったり、
・腰痛/膝痛/股関節痛で歩くのが大変になったり、、、
特に転倒は前モモの筋肉、大腿四頭筋の減少によっておこります。
何も無いところでつまずきやすくなったな。が衰えの合図です。
しっかりスクワットして、50年で50%減ってしまう大腿四頭筋を強化していきましょう。
介護は、大切な人の時間を奪うことが多いです。
今からでも将来、大切な人に迷惑をかけないためにも、
そして自分の足で立って最後まで生き、ピンピンコロリするためにも、
運動不足にならないように常日頃から意識して見ましょう！
皆さんが健康に豊かな人生を送れる事を願ってます。
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