【品川パーソナルトレーニング】筋トレ習慣が無い人の将来のヤバい影響|キャプテンジム 大井町

query_builder 2022/10/03
コラム


こんにちは!
 

 

品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。   



キャプテンジムは、

「人と地球を健康にする」を目指してパーソナルトレーニングジムを

経営しております。



パーソナルトレーニングでは、

ダイエットするための 「運動」「食事」の指導はもちろん、キャプテンジムはそれに加えて

「将来の私たちの健康」を守るため、社会課題の解決にも取り組んでいます。



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筋トレ習慣が無い人のヤバい将来への影響⚡️

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今、世界では高齢化社会が問題になってます。



高齢化自体が問題ではありませんが、



・健康寿命と寿命の差

・少子化とのバランス



などが複雑に絡み合い、高齢化が社会問題化されています。






今回は「健康寿命と寿命の差」に着目していきましょう。






まず健康寿命とは、介護が不要で自分一人で生活できる寿命を指します。



この「健康寿命と寿命の差」が10年を超えているのは、世界で日本だけです。




即ち、日本は世界一の介護大国なのです。








では、介護になる原因を見ていきましょう。




①脳卒中、、、18.5%


②心臓病、、、4.5%


③高齢による衰弱、、、13.4%


④骨折/転倒、、、11.8%


⑤関節疾患、、、10.9%





他にも


・認知症、、、15.8%


・パーキンソン病、、、3.4%


・糖尿病、、、2.8%




などがあります。








上記の5つの①〜⑤は、合わせると介護の原因の59%と過半数を超えてしまいます。




この上記の5つについて見ていきましょう。






①②血管疾患(脳卒中/心臓病)




血管疾患になる原因は、厚生労働省のHPにも書かれていますが殆どが




・正しい食事


適正な運動




が出来てないことにより発症します。




コレステロールが脳の血管に詰まったりするのが主な原因ですので、


コレステロール、即ち余分な脂肪を落とすことが大事です。





なので運動によって脂肪を落とすことは、「健康寿命」を伸ばす大事な要素です。









次に、③④⑤は体の筋肉量の低下によって起こります。




筋トレをしていないと、

・腰が曲がたまま固まってしまったり、

・五十肩で肩が上がらなくなったり、

・腰痛/膝痛/股関節痛で歩くのが大変になったり、、、





特に転倒は前モモの筋肉、大腿四頭筋の減少によっておこります。



何も無いところでつまずきやすくなったな。が衰えの合図です。




しっかりスクワットして、50年で50%減ってしまう大腿四頭筋を強化していきましょう。






介護は、大切な人の時間を奪うことが多いです。




今からでも将来、大切な人に迷惑をかけないためにも、


そして自分の足で立って最後まで生き、ピンピンコロリするためにも


運動不足にならないように常日頃から意識して見ましょう!



皆さんが健康に豊かな人生を送れる事を願ってます。



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