【品川大井町パーソナルトレーニング】海外で禁止されている添加物パート4｜キャプテンジム 大井町
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2023/06/08
【品川パーソナルトレーニング】食後眠くならない秘訣｜キャプテンジム 大井町
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2022/10/07
コラム
こんにちは！
品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。
キャプテンジムは、
「人と地球を健康にする」を目指してパーソナルトレーニングジムを経営しております。
パーソナルトレーニングでは、
ダイエットするための 「運動」「食事」の指導はもちろん、キャプテンジムはそれに加えて
「将来の私たちの健康」を守るため、社会課題の解決にも取り組んでいます。
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健康のために知っておくべきGI値とは？
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昨日は、食後眠くなる原因についてお話ししました。
本日は、食後眠たくなる症状を防ぐ「GI値」についてお話しします。
この「GI」と言うのは、グリセミック指数 (glycemic index)を略したものになります。
このGI値とは、食品ごとの「血糖値の上昇度合い」を間接的に表現する数値です。
「高」GI食品は、血糖値を爆上げして、血糖値を下げるホルモン「インスリン」がドバドバ出て、低血糖になり眠くなります。
「低」GI食品は、血糖値を緩やかに上げ、「インスリン」も適量出て、食後の眠気も無くなり、ダイエットにも適しています。
そして「血糖」なので、基本的には「糖質(炭水化物)」のお話になります。
高GI食品一覧
・白砂糖
・白米
・小麦粉（うどん、パン、パスタなど)
低GI食品一覧
・黒糖、てんさい糖、アガベシロップ
・玄米
・そば粉
・全粒粉の小麦粉（全粒粉の麺や全粒粉のパンなど)
・ライ麦
精製した白い炭水化物を控えて、未精製の茶色い炭水化物を増やしていくと良いですね！
皆さんが健康に豊かな人生を送れる事を願ってます。
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“豊かな人生を送る”身体と心の作り方🍃
「食事🍽運動🏃♂️」
「社会問題🌏」
「自然と繋がること🌿」
を中心に1年で20回セミナーをしている地球に優しいトレーナーがお話しします📣
🥕詳細🥑
日時：
①食育セミナー
ゆうりちゃんとのコラボ食育セミナー
■日時
10/29 16:30〜
開催場所：大井貸会議室
参加費：4000円
参加される方は、下記のGoogleフォームからご記入下さい。
https://forms.gle/TjcBndhGTEsVjc5A7
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大井町にあるキャプテンジムでは、
・人生100年時代ずっと健康でピンピンコロリ
・肩こり腰痛や、慢性的な不調を根本的に治したい
・ダイエットしたい、ボディメイクしたい
・食育を学んだり、自然に触れたりして豊かな人生にしたい
と言うコンセプトに、ピンッと来た方は、是非一度ご連絡下さい。
お客様の想いを大切にした個別プログラムで、これまで9割以上の方の目標を達成しています。
また、9月中は全ての方の体験パーソナルトレーニングが2,000円になります。
完全予約制のため、お問い合わせページより「体験パーソナルトレーニング、カウンセリング希望」とご連絡ください。
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ゴミ拾い活動
①Beach clean Up Japan、Baume、リナチュレ主催
10/2(日)16:00〜18:00@逗子海岸 サンセットビーチクリーン
Re.natureでは、社会貢献活動にも力を入れていますので、興味のある方はご連絡下さい。
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