【品川パーソナルトレーニング】食後眠くならない秘訣|キャプテンジム 大井町

query_builder 2022/10/07
コラム


こんにちは!
 

 

品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。   


キャプテンジムは、

「人と地球を健康にする」を目指してパーソナルトレーニングジムを経営しております。



パーソナルトレーニングでは、

ダイエットするための 「運動」「食事」の指導はもちろん、キャプテンジムはそれに加えて

「将来の私たちの健康」を守るため、社会課題の解決にも取り組んでいます。



#####

健康のために知っておくべきGI値とは?

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昨日は、食後眠くなる原因についてお話ししました。


本日は、食後眠たくなる症状を防ぐ「GI値」についてお話しします。




この「GI」と言うのは、グリセミック指数 (glycemic index)を略したものになります。



このGI値とは、食品ごとの「血糖値の上昇度合い」を間接的に表現する数値です。




GI食品は、血糖値を爆上げして、血糖値を下げるホルモン「インスリン」がドバドバ出て、低血糖になり眠くなります。



GI食品は、血糖値を緩やかに上げ、「インスリン」も適量出て、食後の眠気も無くなり、ダイエットにも適しています。





そして「血糖」なので、基本的には「糖質(炭水化物)」のお話になります。




GI食品一覧

・白砂糖

・白米

・小麦粉(うどん、パン、パスタなど)



GI食品一覧

・黒糖、てんさい糖、アガベシロップ

・玄米

・そば粉

・全粒粉の小麦粉(全粒粉の麺や全粒粉のパンなど)

・ライ麦



精製した白い炭水化物を控えて、未精製の茶色い炭水化物増やしていくと良いですね!



皆さんが健康に豊かな人生を送れる事を願ってます。



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豊かな人生を送る身体と心の作り方🍃

「食事🍽運動🏃‍♂️

「社会問題🌏

「自然と繋がること🌿


を中心に1年で20回セミナーをしている地球に優しいトレーナーがお話しします📣




🥕詳細🥑

日時:

①食育セミナー

ゆうりちゃんとのコラボ食育セミナー


日時

10/29 16:30


開催場所:大井貸会議室

参加費:4000


参加される方は、下記のGoogleフォームからご記入下さい。

https://forms.gle/TjcBndhGTEsVjc5A7




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大井町にあるキャプテンジムでは、


・人生100年時代ずっと健康でピンピンコロリ

・肩こり腰痛や、慢性的な不調を根本的に治したい

・ダイエットしたい、ボディメイクしたい  

・食育を学んだり、自然に触れたりして豊かな人生にしたい 


 

と言うコンセプトに、ピンッと来た方は、是非一度ご連絡下さい。  


お客様の想いを大切にした個別プログラムで、これまで9割以上の方の目標を達成しています。



また、9月中は全ての方の体験パーソナルトレーニングが2,000円になります。 

 

完全予約制のため、お問い合わせページより「体験パーソナルトレーニング、カウンセリング希望」とご連絡ください。  




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ゴミ拾い活動

Beach clean Up JapanBaume、リナチュレ主催

10/2()16:0018:00@逗子海岸 サンセットビーチクリーン


Re.natureでは、社会貢献活動にも力を入れていますので、興味のある方はご連絡下さい。



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