産後のダイエット～健康的な方法で元の体型に戻ろう～
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2023/10/20
【品川パーソナルトレーニング】悪玉菌を減らす方法は意外と皆んな知らない。｜キャプテンジム 大井町
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2022/11/16
コラム
こんにちは！
品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。
キャプテンジムは、
「人と地球を健康にする」を目指してパーソナルトレーニングジムを経営しております。
パーソナルトレーニングでは、
ダイエットするための 「運動」「食事」の指導はもちろん、キャプテンジムはそれに加えて
「将来の私たちの健康」を守るため、社会課題の解決にも取り組んでいます。
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悪玉菌を減らす方法は意外と皆んな知らない。
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人間の細胞よりも多くて複雑な腸内細菌。
腸は第二の脳みそと呼ばれていおり、
・受精卵は脳より先に腸ができる
・神経細胞が脳の次に多い(脊髄とかより)
・脳みそを持たない生物は腸が脳の代わりをしている
・体内の免疫細胞の60〜70%は腸にある
・幸せホルモンのセロトニンの90%は腸で作られる
と言う人体で最も重要で疎かになりがちな臓器になります。
そんな腸内細菌ですが、整え方はとても簡単です。
①善玉菌を増やす
②悪玉菌を減らす
この二つを意識してやってみましょう。
残念ながらヨーグルトは、善玉菌も増やすが悪玉菌も増やすので、
食べるなら大豆ヨーグルトにしましょう。
①善玉菌を増やす
これは皆さんもご存知の通り、発酵食品を食べることで腸活が可能となってます。
発酵食品の一覧
・味噌(偽物多い)
・醤油(偽物多い)
・お漬物
・酢(偽物多い)
・みりん(偽物多い)
・納豆
・麹
・ワイン
・ヨーグルト
・糠漬け
・ザワークラウト
などなど
最近皆さんはどんな発酵食品を食べましたか？
また発酵食品以外にも、食物繊維やオリゴ糖は善玉菌の餌になるので積極的に摂りたいですね♪
是非、こちらのどれかは摂るようにしていきましょう！
②悪玉菌を減らす
善玉菌を増やす方法は皆さんよくご存知だと思います。
しかし、悪玉菌を増やす方法は世間世の中ではタブーとされてます。
なぜなら悪玉菌を増やす方法は、
お肉/乳製品など動物性タンパク質、動物性脂質を摂ることだから。
畜産業界に触れることは政府は利権/癒着でタブーとされてるため中々耳にすることができません。
なので、毎日畜産肉や牛乳を食べてる方は、悪玉菌にとって最高の腸内環境です。
ならべく、悪玉菌を増やさないためにも畜産物を控えていきましょう。
腸は脳も肌も全てにリンクしています。
皆さんが健康に豊かな人生を送れる事を願ってます。
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大井町にあるキャプテンジムでは、
・人生100年時代ずっと健康でピンピンコロリ
・肩こり腰痛や、慢性的な不調を根本的に治したい
・ダイエットしたい、ボディメイクしたい
・食育を学んだり、自然に触れたりして豊かな人生にしたい
と言うコンセプトに、ピンッと来た方は、是非一度ご連絡下さい。
お客様の想いを大切にした個別プログラムで、これまで9割以上の方の目標を達成しています。
また、11月中は全ての方の体験パーソナルトレーニングが2,000円になります。
完全予約制のため、お問い合わせページより「体験パーソナルトレーニング、カウンセリング希望」とご連絡ください。
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ゴミ拾い活動
①Beach clean Up Japan、Baume、リナチュレ主催
12/3(土)10:30〜12:30@zoom 事前セミナー:プラスチックのお話
12/4(日)10:00〜12:00@逗子海岸 ビーチクリーン&焼き芋
Re.natureでは、社会貢献活動にも力を入れていますので、興味のある方はご連絡下さい。
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