猿でもわかるパンの発酵の仕組み｜キャプテンジム 大井町【品川大井町パーソナルトレーニング】
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2024/08/06
【品川パーソナルトレーニング】病気にならない食事の基本｜キャプテンジム 大井町
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2022/11/26
コラム
こんにちは！
品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。
キャプテンジムは、
「人と地球を健康にする」を目指してパーソナルトレーニングジムを経営しております。
パーソナルトレーニングでは、
ダイエットするための 「運動」「食事」の指導はもちろん、キャプテンジムはそれに加えて
「将来の私たちの健康」を守るため、社会課題の解決にも取り組んでいます。
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まごわやさしいは
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ダイエット中にどんな食事を心がけたら良いか？
キャプテンジムのオススメを今回はご紹介していきます。
糖質制限？脂質制限？朝バナナ？
結論から言うと、
「まごわやさしいは」
を意識して摂取する事です！
1点違う所は、
キャプテンジムでは、一般的な「い」の部分を「玄米」としてご紹介します。
例えばさつまいもは、品種改良により糖質、糖質、糖質を増やしてきました。
ならべく糖質が高すぎない芋(食物繊維が豊富な芋)ならOKです！
孫は優しいわ？と聞いて、ハテナ？となる方もいるかもしれませんので軽く説明すると
ま・・・豆類（納豆、豆腐、枝豆、味噌、大豆ミートなど)
ご・・・ゴマ類（ゴマ、ミックスナッツ、栗、銀杏、ピスタチオなど)
わ・・・わかめ類（海苔、昆布、もずく、茎わかめ、めかぶ、青さなど)
や・・・野菜類（緑黄色野菜、葉野菜、根菜類など)
さ・・・魚介類（アジ、サバ、イワシ、しらす、鮭など)
し・・・しいたけ類（エリンギ、舞茸、エノキ、しめじなど)
い・・・イモ類×→玄米
は・・・発酵食品（納豆、味噌、大豆ヨーグルト、甘酒、ぬかなど)
の頭文字をとったものになります。
普段忘れがちな
「豆類」「わかめ類」「しいたけ類」など意識して摂取してみましょう。
1日で全部を摂取するわけでは無く、考え方としては
「昨日ナッツ食べてなかったから今日はゴマ類摂ってみようかな〜」
「今週わかめ食ってないや！明日は味噌汁にわかめたっぷり入れよう〜」
「肉ばっかで魚食ってない、、、今日はサバの塩焼き定食にしよう〜」
と言った風に活用してみて下さい✨
偏りガチな食生活、このような考え方で乗り越えてみましょう！
皆さんが健康に豊かな人生を送れる事を願ってます。
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大井町にあるキャプテンジムでは、
・人生100年時代ずっと健康でピンピンコロリ
・肩こり腰痛や、慢性的な不調を根本的に治したい
・ダイエットしたい、ボディメイクしたい
・食育を学んだり、自然に触れたりして豊かな人生にしたい
と言うコンセプトに、ピンッと来た方は、是非一度ご連絡下さい。
お客様の想いを大切にした個別プログラムで、これまで9割以上の方の目標を達成しています。
また、11月中は全ての方の体験パーソナルトレーニングが2,000円になります。
完全予約制のため、お問い合わせページより「体験パーソナルトレーニング、カウンセリング希望」とご連絡ください。
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ゴミ拾い活動
①Beach clean Up Japan、Baume、リナチュレ主催
12/3(土)10:30〜12:30@zoom 事前セミナー:プラスチックのお話
12/4(日)10:00〜12:00@逗子海岸 ビーチクリーン&焼き芋
Re.natureでは、社会貢献活動にも力を入れていますので、興味のある方はご連絡下さい。
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