【品川パーソナルトレーニング】病気にならない食事の基本|キャプテンジム 大井町

query_builder 2022/11/26
コラム



こんにちは!
 

 

品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。   


キャプテンジムは、

「人と地球を健康にする」を目指してパーソナルトレーニングジムを経営しております。



パーソナルトレーニングでは、

ダイエットするための 「運動」「食事」の指導はもちろん、キャプテンジムはそれに加えて

「将来の私たちの健康」を守るため、社会課題の解決にも取り組んでいます。



#####

まごわやさしいは

##### 



ダイエット中にどんな食事を心がけたら良いか?



キャプテンジムのオススメを今回はご紹介していきます。



糖質制限?脂質制限?朝バナナ?



結論から言うと、




「まごわやさしいは」




を意識して摂取する事です!



1点違う所は、

キャプテンジムでは、一般的な「い」の部分を「玄米」としてご紹介します。



例えばさつまいもは、品種改良により糖質、糖質、糖質を増やしてきました。


ならべく糖質が高すぎない芋(食物繊維が豊富な芋)ならOKです!





孫は優しいわ?と聞いて、ハテナ?となる方もいるかもしれませんので軽く説明すると


ま・・・豆類(納豆、豆腐、枝豆、味噌、大豆ミートなど)

ご・・・ゴマ類(ゴマ、ミックスナッツ、栗、銀杏、ピスタチオなど)

わ・・・わかめ類(海苔、昆布、もずく、茎わかめ、めかぶ、青さなど)

や・・・野菜類(緑黄色野菜、葉野菜、根菜類など)

さ・・・魚介類(アジ、サバ、イワシ、しらす、鮭など)

し・・・しいたけ類(エリンギ、舞茸、エノキ、しめじなど)

い・・・イモ類×→玄米

は・・・発酵食品(納豆、味噌、大豆ヨーグルト、甘酒、ぬかなど)



の頭文字をとったものになります。




普段忘れがちな

「豆類」「わかめ類」「しいたけ類」など意識して摂取してみましょう。






1日で全部を摂取するわけでは無く、考え方としては


「昨日ナッツ食べてなかったから今日はゴマ類摂ってみようかな〜」



「今週わかめ食ってないや!明日は味噌汁にわかめたっぷり入れよう〜」



「肉ばっかで魚食ってない、、、今日はサバの塩焼き定食にしよう〜」




と言った風に活用してみて下さい






偏りガチな食生活、このような考え方で乗り越えてみましょう!







皆さんが健康に豊かな人生を送れる事を願ってます。



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大井町にあるキャプテンジムでは、


・人生100年時代ずっと健康でピンピンコロリ

・肩こり腰痛や、慢性的な不調を根本的に治したい

・ダイエットしたい、ボディメイクしたい  

・食育を学んだり、自然に触れたりして豊かな人生にしたい 


 

と言うコンセプトに、ピンッと来た方は、是非一度ご連絡下さい。  


お客様の想いを大切にした個別プログラムで、これまで9割以上の方の目標を達成しています。



また、11月中は全ての方の体験パーソナルトレーニングが2,000円になります。 

 

完全予約制のため、お問い合わせページより「体験パーソナルトレーニング、カウンセリング希望」とご連絡ください。  




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ゴミ拾い活動

Beach clean Up JapanBaume、リナチュレ主催

12/3()10:3012:30@zoom 事前セミナー:プラスチックのお話

12/4()10:0012:00@逗子海岸 ビーチクリーン&焼き芋


Re.natureでは、社会貢献活動にも力を入れていますので、興味のある方はご連絡下さい。



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