【品川大井町パーソナルトレーニング】必ず痩せる嘘みたいな食事ダイエット|キャプテンジム 大井町

query_builder 2023/03/13
コラム



こんにちは!
 

 

品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。   



42兆円の医療費、みんな健康やったら浮いた医療費のお金使えるやん。。。増税いらんやん。。。


みんなが健康になることが1番の社会貢献と思って、関わる人の「心」と「體(からだ)」を健康にしていくことにコミットしています。



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簡単に痩せる外食3ポイント

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皆さんが外食する時はどんなものを食べますか?




食べるものが身体を作る通り、その人が何を食べてるか見ればどんな健康状態かわかります。




今回は普段の3ポイントと、その他3ポイントをご紹介します。





①最初の1口はベジファーストor味噌汁を飲む

②揚げ物を控えて、定食を作るイメージで注文する

③夜は、炭水化物少な目に


❶(居酒屋編)お酒を飲む時、つまみはヘルシーに

❷(旅行先編)ご当地の物を食べよう。

❸(コンビニ編)帰り道はコンビニが無い道を通る。






健康的に痩せたい!と言う方のための外食のコツがあります。





①最初の1口はベジファースト(スープやタンパク質でもOK)





血糖値を爆上げする炭水化物や糖質、ジュースを最初に飲んだり食べたりすることは、脂肪を溜め込むインスリンがドバドバ。




また、味噌汁やスープ類、プロテインなどの水分を有効活用しましょう。




最初の方に汁物を食べるだけで1食当たりの満腹度が変わりことができます。




しかも味噌は発酵食品。プロテインは不足しがちなタンパク質。

これを摂取できたら身体も喜びます。





血糖値スパイクを防ぐためにも、炭水化物は最後に食べましょう。







②揚げ物を控えて、定食を作るイメージで注文をする




唐揚げやアジフライなどは、カロリーを23倍にする化け物です。




本当に化けてるから化け物ですね。




生や蒸す、茹でるなどの選択肢も1つとして取り入れていきましょう。




あと、丼ものやカレーなどのワンプレートで来る外食には、

サラダを付け加えたり、味噌汁を付け加えたりして、




まごわやさしいは





が満遍なく摂取できるように意識してみましょう。





③夜は、炭水化物少な目に



夜はもう寝るだけで余分なエネルギーは必要ありません。


消費できない糖質は、中性脂肪が溜まる原因になります。



夜は、ご飯を半ライスにしたり、パンやラーメン・パスタを控えたりしてサラダやタンパク質中心にしてみましょう。




ぶっちゃけ、これが最重要。




空腹睡眠で、脂肪が燃焼する体にしていきましょう。






❶(居酒屋編)お酒を飲む時、つまみはヘルシー



居酒屋ではあっさりした商品も多いです。



枝豆・冷奴・ナッツ・海藻サラダ・キムチなどなど。

もしお肉を食べたいのなら、

牛や豚より、焼き鳥など脂身の少ない鶏肉料理が良いかもですね。



安いお肉は本当にダイエットや健康の天敵なのでほどほどに。




食べるなら良い環境で育った、良いお肉を。






❷(旅行先編)ご当地の物を食べよう。 



旅行に行く時に、観光やら自然やら色んな目的もあると思いますが、その中でも重要になるのがご当地の食べ物ですね。



ホテルのバイキング、食べ放題、ご当地の食べ物「だけ」を食べましょう。



明日も明後日も食べれる唐揚げ、パスタ、ロールパン、、、ダメです。



旅行の楽しみを削がずに、カロリーを削ぐ。



これが旅行でのポイントです!






❸(コンビニ編)帰り道はコンビニが無い道を通る。



買わない。寄らない。そのための仕組み化が大事です。



100円の毎日のアイスやシュークリームを辞めると、毎月3,000円も貯まります。




好きな本、好きな音楽、映画、、、カロリーのない物にご褒美としてお金を使いましょう。



買うとしたら素材のもの。




干し芋やナッツなどがオススメです。







皆さんが健康に豊かな人生を送れる事を願ってます。




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大井町パーソナルトレーニングジム|キャプテンジムでは、


・人生100年時代ずっと健康でぴんぴんころりしたい

・コロナ禍になり、肩こり腰痛など慢性的な不調を根本的に治したい

・私は褒めて伸びるタイプだ

・食育を学んだり、自然に触れたりして豊かな人生にしたい 


 

と言うコンセプトに、ピンッと来た方に、おすすめです。  


お客様の想いを大切にした個別プログラムで、これまで9割以上の方の目標を達成しています。



また、3月中は全ての方の体験パーソナルトレーニングが2,000円になります。 

 

完全予約制のため、お問い合わせページより「体験パーソナルトレーニング、カウンセリング希望」とご連絡ください。  




大井町パーソナルジム、キャプテンジム


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