【品川大井町パーソナルトレーニング】血糖コントロールで病気は9割減らせる|キャプテンジム 大井町

query_builder 2023/03/23
コラム


こんにちは! 


品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。   



42兆円の医療費、みんな健康やったら浮いた医療費のお金使えるやん。。。増税いらんやん。。。



みんなが健康になることが1番の社会貢献と思って、関わる人の「心」と「體(からだ)」を健康にしていくことにコミットしています。



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血糖コントロールで病気は9割減る

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糖尿病専門医の牧田善二医師は、


「血糖コントロールで病気は9割減る」




と明言しています。




血糖コントロールとは何なのか?について今回はお話ししようと思います。





いま話題の「16時間ファスティング」や、「お腹が減ったら食べる」と言う食事法が流行ってますが、牧田医師は非常に危険と警鐘を鳴らしています。





血糖値は

・空腹時は70110の間が正常で、

・食後2時間は140未満だと正常になります


食後200以上は2型糖尿病






この範囲の中で血糖コントロールができてない方の問題は3つあります。



①空腹時間が長い

②精製した糖質をよく食べる

③ベジファースト






まさに「16時間ファスティング」や「お腹が減ったら食べる」は、血糖値がだだ下がりの状態になります。




その状態で炭水化物を食べると、


血糖値スパイクを起こし

高血糖状態になり

インスリンがドバドバ出て

低血糖状態になります。




なので、(メリットもとても多い)16時間ファスティングをしたい方は、

デメリットの血糖値を安定させるために、

酵素ドリンクを飲んだり、プロテインドリンク、ナッツや少量の果物、味噌汁などをちょこちょこ摂取して、血糖値を安定させることが大事になります。







②また、GI値の高い精製した糖質(砂糖や小麦、パン、うどん、ラーメン、お菓子など)は、


血糖値スパイクを起こし

高血糖状態になり

インスリンがドバドバ出て

低血糖状態になります。



①と同じ理由で、未精製の低GI食品がおすすめです。






③ベジファーストも、野菜やスープから食べ始めることで、血糖値をゆるやかに上昇させますので、血糖コントロールには欠かせません。





血糖値をコントロールすることで、病気を予防していきましょう。






皆さんが健康に豊かな人生を送れる事を願ってます。





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大井町パーソナルトレーニングジム|キャプテンジムでは、


・人生100年時代ずっと健康でぴんぴんころりしたい


・コロナ禍になり、肩こり腰痛など慢性的な不調を根本的に治したい


・私は褒めて伸びるタイプだ


・食育を学んだり、自然に触れたりして豊かな人生にしたい 


 


と言うコンセプトに、ピンッと来た方に、おすすめです。  


お客様の想いを大切にした個別プログラムで、これまで9割以上の方の目標を達成しています。


また、3月中は全ての方の体験パーソナルトレーニングが2,000円になります。 


 


完全予約制のため、お問い合わせページより「体験パーソナルトレーニング、カウンセリング希望」とご連絡ください。  


大井町パーソナルジム、キャプテンジム



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