産後のダイエット～健康的な方法で元の体型に戻ろう～
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2023/10/20
【品川大井町パーソナルトレーニング】血糖コントロールで病気は9割減らせる｜キャプテンジム 大井町
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2023/03/23
コラム
こんにちは！
品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。
42兆円の医療費、みんな健康やったら浮いた医療費のお金使えるやん。。。増税いらんやん。。。
みんなが健康になることが1番の社会貢献と思って、関わる人の「心」と「體(からだ)」を健康にしていくことにコミットしています。
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血糖コントロールで病気は9割減る
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糖尿病専門医の牧田善二医師は、
「血糖コントロールで病気は9割減る」
と明言しています。
血糖コントロールとは何なのか？について今回はお話ししようと思います。
いま話題の「16時間ファスティング」や、「お腹が減ったら食べる」と言う食事法が流行ってますが、牧田医師は非常に危険と警鐘を鳴らしています。
血糖値は
・空腹時は70〜110の間が正常で、
・食後2時間は140未満だと正常になります
※食後200以上は2型糖尿病
この範囲の中で血糖コントロールができてない方の問題は3つあります。
①空腹時間が長い
②精製した糖質をよく食べる
③ベジファースト
まさに「16時間ファスティング」や「お腹が減ったら食べる」は、血糖値がだだ下がりの状態になります。
その状態で炭水化物を食べると、
血糖値スパイクを起こし
↓
高血糖状態になり
↓
インスリンがドバドバ出て
↓
低血糖状態になります。
なので、(メリットもとても多い)16時間ファスティングをしたい方は、
デメリットの血糖値を安定させるために、
酵素ドリンクを飲んだり、プロテインドリンク、ナッツや少量の果物、味噌汁などをちょこちょこ摂取して、血糖値を安定させることが大事になります。
②また、GI値の高い精製した糖質(砂糖や小麦、パン、うどん、ラーメン、お菓子など)は、
血糖値スパイクを起こし
↓
高血糖状態になり
↓
インスリンがドバドバ出て
↓
低血糖状態になります。
①と同じ理由で、未精製の低GI食品がおすすめです。
③ベジファーストも、野菜やスープから食べ始めることで、血糖値をゆるやかに上昇させますので、血糖コントロールには欠かせません。
血糖値をコントロールすることで、病気を予防していきましょう。
皆さんが健康に豊かな人生を送れる事を願ってます。
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大井町パーソナルトレーニングジム｜キャプテンジムでは、
・人生100年時代ずっと健康でぴんぴんころりしたい
・コロナ禍になり、肩こり腰痛など慢性的な不調を根本的に治したい
・私は褒めて伸びるタイプだ
・食育を学んだり、自然に触れたりして豊かな人生にしたい
と言うコンセプトに、ピンッと来た方に、おすすめです。
お客様の想いを大切にした個別プログラムで、これまで9割以上の方の目標を達成しています。
また、3月中は全ての方の体験パーソナルトレーニングが2,000円になります。
完全予約制のため、お問い合わせページより「体験パーソナルトレーニング、カウンセリング希望」とご連絡ください。
大井町パーソナルジム、キャプテンジム
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