【品川大井町パーソナルトレーニング】食べると痩せるリッチプロテイン|キャプテンジム 大井町

query_builder 2023/03/31
コラム

こんにちは! 


品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。   



42兆円の医療費、みんな健康やったら浮いた医療費のお金使えるやん。。。増税いらんやん。。。



みんなが健康になることが1番の社会貢献と思って、関わる人の「心」と「體(からだ)」を健康にしていくことにコミットしています。



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リッチプロテイン

##### 





タンパク質を食べることは非常に高いダイエット効果があります。




その1つの理由として


食事誘発性熱産生(DIT)



があります。





原理を覚えれば、名称は覚えなくても大丈夫です。






これは何かというと、



食事した後に、消化や吸収に使われる

エネルギーの量になります。





たんぱく質はDITが高く


30%

と言われてます。






即ち、1000kcal摂取しても、

300kcal消化吸収で消費するので、

実質700kcalと言うことになります。





以前のニュースでは、カンガルーのお肉はDIT100%超える結果が。と言う研究とありました。(嘘だと思いますが、、、)




1000kcal食べても、

消化吸収に1000kcal消費すると。





カンガルーのお肉だけ食べてても一生太れません。。。






三大栄養素で見てみると、


糖質は約6

脂肪は約4



となっており、たんぱく質が圧倒的に多いです。





そのためたんぱく質はリッチプロテインと言われたりします。








デメリットとしては、


それだけ、たんぱく質は消化吸収に負荷がかかります。




たんぱく質上限量の様々な論文がありますが、

ボディビルダーを目指したりしない限りは、1200g以上は控えましょう。




だいたい体重のg分は最低も摂取する事が大事です。




60kgの人なら

最低60g



トレーニングしてる方は1.52倍なので、

たんぱく質90120gを目安に摂っていきましょう。





皆さんが健康に豊かな人生を送れる事を願ってます。





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大井町パーソナルトレーニングジム|キャプテンジムでは、


・人生100年時代ずっと健康でぴんぴんころりしたい


・コロナ禍になり、肩こり腰痛など慢性的な不調を根本的に治したい


・私は褒めて伸びるタイプだ


・食育を学んだり、自然に触れたりして豊かな人生にしたい 


 


と言うコンセプトに、ピンッと来た方に、おすすめです。  


お客様の想いを大切にした個別プログラムで、これまで9割以上の方の目標を達成しています。


また、3月中は全ての方の体験パーソナルトレーニングが2,000円になります。 


 


完全予約制のため、お問い合わせページより「体験パーソナルトレーニング、カウンセリング希望」とご連絡ください。  


大井町パーソナルジム、キャプテンジム

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