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2025/02/27
【品川大井町パーソナルトレーニング】食べると痩せるリッチプロテイン｜キャプテンジム 大井町
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2023/03/31
コラム
こんにちは！
品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。
42兆円の医療費、みんな健康やったら浮いた医療費のお金使えるやん。。。増税いらんやん。。。
みんなが健康になることが1番の社会貢献と思って、関わる人の「心」と「體(からだ)」を健康にしていくことにコミットしています。
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リッチプロテイン
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タンパク質を食べることは非常に高いダイエット効果があります。
その1つの理由として
食事誘発性熱産生(DIT)
があります。
原理を覚えれば、名称は覚えなくても大丈夫です。
これは何かというと、
食事した後に、消化や吸収に使われる
エネルギーの量になります。
たんぱく質はDITが高く
30%
と言われてます。
即ち、1000kcal摂取しても、
300kcal消化吸収で消費するので、
実質700kcalと言うことになります。
以前のニュースでは、カンガルーのお肉はDITが100%超える結果が。と言う研究とありました。(嘘だと思いますが、、、)
1000kcal食べても、
消化吸収に1000kcal消費すると。
カンガルーのお肉だけ食べてても一生太れません。。。
三大栄養素で見てみると、
糖質は約6％
脂肪は約4％
となっており、たんぱく質が圧倒的に多いです。
そのためたんぱく質はリッチプロテインと言われたりします。
デメリットとしては、
それだけ、たんぱく質は消化吸収に負荷がかかります。
たんぱく質上限量の様々な論文がありますが、
ボディビルダーを目指したりしない限りは、1日200g以上は控えましょう。
だいたい体重のg分は最低も摂取する事が大事です。
60kgの人なら
最低60g
トレーニングしてる方は1.5〜2倍なので、
たんぱく質90〜120gを目安に摂っていきましょう。
皆さんが健康に豊かな人生を送れる事を願ってます。
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大井町パーソナルトレーニングジム｜キャプテンジムでは、
・人生100年時代ずっと健康でぴんぴんころりしたい
・コロナ禍になり、肩こり腰痛など慢性的な不調を根本的に治したい
・私は褒めて伸びるタイプだ
・食育を学んだり、自然に触れたりして豊かな人生にしたい
と言うコンセプトに、ピンッと来た方に、おすすめです。
お客様の想いを大切にした個別プログラムで、これまで9割以上の方の目標を達成しています。
また、3月中は全ての方の体験パーソナルトレーニングが2,000円になります。
完全予約制のため、お問い合わせページより「体験パーソナルトレーニング、カウンセリング希望」とご連絡ください。
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