【品川大井町パーソナルトレーニング】ビタミンDは栄養満点|キャプテンジム 大井町

query_builder 2023/04/10
コラム

こんにちは! 

品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。   

42兆円の医療費、みんな健康やったら浮いた医療費のお金使えるやん。。。増税いらんやん。。。

みんなが健康になることが1番の社会貢献と思って、関わる人の「心」と「體(からだ)」を健康にしていくことにコミットしています。

#####

ビタミンDは栄養満点

####

ビタミンは体に良いとよく聞きますよね。

実際に身体に

「何がいいのだろう

「どんな効果があるのだろう

「何から取れるのだろう

と思っていませんか?

今回は油に溶けやすい脂溶性ビタミンの一つ、

ビタミンD

に焦点を当ててお話ししていきます。

 身体にどんな効果があるのか

②ビタミンDをとる方法

についてお書きします。

 身体にどんな効果があるのか

《骨》

ビタミンDはカルシウムのバランスを整えるのを手伝う役割があり、骨の健康を保つのに働いています。

《筋肉》

筋力維持筋肉の合成を促進する作用が示唆される研究結果が報告されています。

筋肉組織の多くの代謝プロセスを活性化し、タンパク質合成が刺激されます。

《心》

心や神経のバランスを整える脳内物質セロトニンを調節し、うつなどのメンタル症状に効果的であることがわかってきています。

《免疫力》

免疫力の向上やアレルギー症状を改善する作用があり、花粉症改善のサポートをしてくれます。

花粉症の発症要因のひとつに腸の関与が指摘されており、ビタミンDは腸粘膜の結合状態を改善し、適切な免疫抗体の産生を促すことで花粉症を根本的に改善してくれると言われています。

こんなにもたくさんの素敵な効果があります!

②ビタミンDをとる方法

次はビタミンDをとる方法についてお書きします。

《日光浴》

日光(太陽光)に含まれる紫外線がビタミンDの生成に関わります。

そのため毎日適度なウォーキングがおすすめです。

《食事》

・キノコ類・・・椎茸、舞茸など

・魚類・・・鮭、しらす、さんま、あじなど

から取れます。

心にも体にも大切なビタミンなので適切な量を取ってみてください♪

皆さんが健康に豊かな人生を送れる事を願ってます。

-----------------

大井町パーソナルトレーニングジム|キャプテンジムでは、

・人生100年時代ずっと健康でぴんぴんころりしたい

・コロナ禍になり、肩こり腰痛など慢性的な不調を根本的に治したい

・私は褒めて伸びるタイプだ

・食育を学んだり、自然に触れたりして豊かな人生にしたい 

 

と言うコンセプトに、ピンッと来た方に、おすすめです。  

お客様の想いを大切にした個別プログラムで、これまで9割以上の方の目標を達成しています。

また、3月中は全ての方の体験パーソナルトレーニングが2,000円になります。 

 

完全予約制のため、お問い合わせページより「体験パーソナルトレーニング、カウンセリング希望」とご連絡ください。  

大井町パーソナルジム、キャプテンジム


記事検索

NEW

  • 産後のダイエット~健康的な方法で元の体型に戻ろう~

    query_builder 2023/10/20
  • ③ポジションオブフレクション(POF)とは?|キャプテンジム 大井町【品川大井町パーソナルトレーニング】

    query_builder 2023/10/09
  • ②ポジションオブフレクション(POF)とは?|キャプテンジム 大井町【品川大井町パーソナルトレーニング】

    query_builder 2023/10/08
  • ①ポジションオブフレクション(POF)とは?|キャプテンジム 大井町【品川大井町パーソナルトレーニング】

    query_builder 2023/10/06
  • ②コンセントリック収縮とアイソメトリック収縮について|キャプテンジム 大井町【品川大井町パーソナル...

    query_builder 2023/10/05

CATEGORY

ARCHIVE