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2023/06/08
【品川大井町パーソナルトレーニング】お医者さんに言われるバランスのいい食事って何？｜キャプテンジム 大井町
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2023/04/12
コラム
こんにちは！
品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。
42兆円の医療費、みんな健康やったら浮いた医療費のお金使えるやん。。。増税いらんやん。。。
みんなが健康になることが1番の社会貢献と思って、関わる人の「心」と「體(からだ)」を健康にしていくことにコミットしています。
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お医者さんに言われるバランスのいい食事って何？
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皆さんは
健康の良い食事、バランスの良い食事と聞かれたら何を考えますか？
よく健康診断で、メタボや高血糖、中性脂肪異常、高血圧などの診断が出た時、
「バランスの良い食事を心がけてね」
とお医者さんから言われます。
このバランスの良い食事って何なのか？
糖質制限？
脂っこいもの禁止？
甘い物禁止？
様々な答えが返ってくると思いますが、
自分が推奨しているものは、
「まごわやさしいは」
です。
これは頭文字を取ったもので一般的には、
ま・・・豆類
ご・・・ゴマ類
わ・・・わかめ類
や・・・野菜類
さ・・・魚介類
し・・・しいたけ類
い・・・芋類
となります。
これに発酵食品の「は」を加えて
「まごわやさしいは」
になります。
文字のバランス的に
「まごはやさしいわ」
とも書いたりましす。
まごはやさしいわを意識することで、
タンパク質や水溶性ビタミン、脂溶性ビタミン、ミネラル、食物繊維、などを満遍なく摂ることができます。
ただ、芋類の所はポテトフライやポテチなどではなく、
・甘すぎない(安い)さつまいも
・蒸しじゃがいも
・干し芋
そして
・玄米
・米粉パン
・グルテンフリーパスタ
・10割そば
などをお勧めしています。
「豆類」や「わかめ類」、「しいたけ類」 は特に足りなくなりがちなので、
・最近わかめ食ってないな〜
・きのこ全然食べとらん
と言う方は、意識して摂取してみてください。
皆さんが健康に豊かな人生を送れる事を願ってます。
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大井町パーソナルトレーニングジム｜キャプテンジムでは、
・人生100年時代ずっと健康でぴんぴんころりしたい
・コロナ禍になり、肩こり腰痛など慢性的な不調を根本的に治したい
・私は褒めて伸びるタイプだ
・食育を学んだり、自然に触れたりして豊かな人生にしたい
と言うコンセプトに、ピンッと来た方に、おすすめです。
お客様の想いを大切にした個別プログラムで、これまで9割以上の方の目標を達成しています。
また、3月中は全ての方の体験パーソナルトレーニングが2,000円になります。
完全予約制のため、お問い合わせページより「体験パーソナルトレーニング、カウンセリング希望」とご連絡ください。
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