【品川大井町パーソナルトレーニング】食事制限だけだとリバウンドする理由｜キャプテンジム大井町

2023/07/04

コラム

こんにちは！
品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。

42兆円の医療費、みんな健康やったら浮いた医療費のお金使えるやん。。。増税いらんやん。。。
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食事制限だけだとリバウンドする理由

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食事制限だけだとリバウンドする1番の理由は、

筋肉が落ちて代謝が悪くなるから

食事制限は、太りやすい身体を作る可能性もあります。

なぜなら、食事制限中は筋肉の原料となるタンパク質が不足しがちなので、

筋肉量が低下して基礎代謝が落ちるリスクが高いからです。

基礎代謝とは、呼吸や消化・体温調整・内臓の働きなどに必要なエネルギー量の目安です。

人間は寝ているときや座っているときにもエネルギーを消費します。

基礎代謝が落ちれば、消費エネルギーも低下するので、摂取したカロリーをなかなか消費できません。

ダイエット中に筋肉量が減ってしまうと、その後基礎代謝を元に戻すまでに時間がかかります。

いかに基礎代謝を下げずに継続できるかがポイントです。

筋肉の材料であるタンパク質を摂りながら筋トレをして、筋力はキープしましょう。

皆さんが健康に豊かな人生を送れる事を願ってます。

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