【品川大井町パーソナルトレーニング】食事制限だけだとリバウンドする理由②｜キャプテンジム大井町

2023/07/05

コラム

こんにちは！
品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。

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食事制限だけだとリバウンドする理由

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食事制限だけだとリバウンドする理由を2つご紹介します。

まず1つ目は

①ストレスがたまるから

食事制限中は糖質を控えは場合は、体内から糖が不足しがちになります。

糖が不足するとホルモンバランスが崩れたりして、ストレスを感じやすくなります。

・無気力感

・イライラ

・眠気

など感じやすくなった経験はありませんか？

仕事が立て込んでいたり、生理前などには体調も乱れやすくなったり、

ダイエット前よりイライラしやすくなるのでダイエットを行う時期は慎重に選ぶことが大切になります。

女性であれば、体が脂肪を溜め込みにくい月経後から始めると効果的になります。

②食事制限後に暴飲暴食するから

極度な食事制限は、体に負担をかけるだけでなく終了後に暴飲暴食しがちになります。

食事制限は食べたいものを食べたいだけ食べられないので、食に対してのストレスが溜まってしまいます。

今まで食べられなかった分、好きなものを好きなだけ食べてしまったらどうなるでしょう。。。

食事制限は終わってからの食事も徐々に増やしていくようにしないと

「ダイエット前よりも太ってしまった！」

ということになりかねないので注意が必要です。

また、お酒はカロリーが高いだけでなく、筋肉を分解して代謝を悪くさせてしまうため、ダイエットの敵です。

飲酒をすると、肝臓がアルコールの分解を優先するため脂肪の代謝が後回しになります。飲み過ぎないように気をつけることも大切です。

皆さんが健康に豊かな人生を送れる事を願ってます。

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