⑨代謝を完全に理解する｜キャプテンジム 大井町【品川大井町パーソナルトレーニング】
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2023/09/05
【品川大井町パーソナルトレーニング】リバウンドしないためのダイエットの方法パート4｜キャプテンジム 大井町
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2023/07/10
コラム
今回は、リバウンドをしないためのダイエットの方法についてご紹介します。
食事はしっかり噛んで20分以上かけて食べる！
1食あたり20分以上かけてよく噛んで食べましょう。
たくさん噛むことで満腹感が得られやすくなるのでカロリーオーバーを無くすことができます。
また消化も良くなるし、咀嚼することで脳に刺激がいき、活性化されるとも言われています。
早食いは消化に良くないので、時間をかけてしっかりよく噛んで食べましょう。
白湯をたくさん飲む！
食べ物だけでなく、日常的に飲む飲料も見直しましょう。
飲み物は糖分が入っていない、白湯や炭酸水がおすすめです。
白湯とはお湯を冷ましたものなので、まだ冷めきっていないうちに飲めば体を冷やすこともありません。
脂肪は冷えた体で蓄積しやすいので、なるべくホットドリンクを選ぶことが大切です。
冬はジンジャードリンク、ココアなども体を温めます。
また、炭酸水は炭酸でお腹を膨らませることができるので、食べ過ぎを防ぐ一助になります。
皆さんが健康に豊かな人生を送れる事を願ってます。
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