【品川大井町パーソナルトレーニング】ダイエットに効果的な筋トレ|キャプテンジム 大井町

query_builder 2023/07/13
コラム

こんにちは! 
品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。   


42
兆円の医療費、みんな健康やったら浮いた医療費のお金使えるやん。。。増税いらんやん。。。




みんなが健康になることが1番の社会貢献と思って、関わる人の「心」と「體(からだ)」を健康にしていくことにコミットしています。




7月】は20%割引になる平日デイタイム(朝~18:00)プランもございます。



#####

ダイエットに効果的な筋トレ

##### 




今回は、ダイエットに効果的な筋トレをご紹介します。





筋トレで代謝をあげる





減量を成功させたいなら、適度な筋トレを取り入れることが大事です。




食事制限のみのダイエットでは、筋肉を落としてリバウンドしやすくなります。




ダイエットでは、

体重を減らしながら

・基礎代謝をキープすること

が一番大切です。




なぜなら、食事制限で体重を減らした場合、脂肪と同時に筋肉も落ちてしまいます。




食事を戻した時に、

逆に太りやすい体質になってしまいます。





筋トレをして筋肉量をキープして、脂肪だけを落とすことで、痩せるスピードが加速します。




そのためにも筋トレでは大きな筋肉から効率よく鍛えることが大切です。




大きな筋肉を鍛えれば、代謝が一気にアップします。




特に鍛えることがおすすめな部位は以下の5箇所です。




・お尻、太もも

・肩

・背中

・胸

・上腕三頭筋




スクワットなどで空いた時間に気軽に鍛えられるので、毎日少しずつでも鍛錬しましょう。




筋トレで筋肉をつければ、理想の身体に近づくこともできます




理想とする体型に少しでも早く近づきたいなら、ぜひ筋トレも取り入れてみてください。





運動習慣のない方は、自宅でできる気軽なトレーニングから始めてみてください。





【自宅でできる筋トレ】

・スクワット、ワイドスクワット

・ブルガリアんスクワット

・ランジ

・腕立て伏せ

・バックエクステンション






食事改善と筋トレは相性が良く、ダイエット効果も高められるので、是非家でできる筋トレも増やしていきましょう。

 

 




皆さんが健康に豊かな人生を送れる事を願ってます。





-----------------



大井町パーソナルジムのキャプテンジムでは、平日デイタイムプランのキャンペーンを実施しております。



12
回ライトコース105,600円 84,480円(7,040/

18
回レギュラーコース138,600円 110,880円(6,160/

24
回アドバンスコース 158,400 126,720円(5,280/


初回カウンセリング無料、20%割引の業界最安価格5,280/回~




短期集中プラン、プレミアムプランも20%オフになります。
また7月中は全ての方の体験パーソナルトレーニングが2,000円になります。


-----------------




大井町パーソナルトレーニングジム|キャプテンジムでは、
・人生100年時代ずっと健康でぴんぴんころりしたい
・コロナ禍になり、肩こり腰痛など慢性的な不調を根本的に治したい
・私は褒めて伸びるタイプだ
・食育を学んだり、自然に触れたりして豊かな人生にしたい  



と言うコンセプトに、ピンッと来た方に、おすすめです。 



 
お客様の想いを大切にした個別プログラムで、これまで9割以上の方の目標を達成しています。


-----------------



完全予約制のため、お問い合わせページより「体験パーソナルトレーニング、カウンセリング希望」とご連絡ください。  



大井町パーソナルジム、キャプテンジム

記事検索

NEW

  • 猿でもわかるパンの発酵の仕組み|キャプテンジム 大井町【品川大井町パーソナルトレーニング】

    query_builder 2024/08/06
  • 猿でもわかるお酢の発酵の仕組み|キャプテンジム 大井町【品川大井町パーソナルトレーニング】

    query_builder 2024/08/05
  • 猿でもわかるビールの発酵の仕組み|キャプテンジム 大井町【品川大井町パーソナルトレーニング】

    query_builder 2024/08/04
  • 猿でもわかる日本酒の発酵の仕組み|キャプテンジム 大井町【品川大井町パーソナルトレーニング】

    query_builder 2024/08/03
  • 猿でもわかるワインの発酵の仕組み|キャプテンジム 大井町【品川大井町パーソナルトレーニング】

    query_builder 2024/08/02

CATEGORY

ARCHIVE