【品川大井町パーソナルトレーニング】ダイエットに効果的な筋トレ|キャプテンジム 大井町

query_builder 2023/07/13
コラム

こんにちは! 
品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。   


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兆円の医療費、みんな健康やったら浮いた医療費のお金使えるやん。。。増税いらんやん。。。




みんなが健康になることが1番の社会貢献と思って、関わる人の「心」と「體(からだ)」を健康にしていくことにコミットしています。




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ダイエットに効果的な筋トレ

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今回は、ダイエットに効果的な筋トレをご紹介します。





筋トレで代謝をあげる





減量を成功させたいなら、適度な筋トレを取り入れることが大事です。




食事制限のみのダイエットでは、筋肉を落としてリバウンドしやすくなります。




ダイエットでは、

体重を減らしながら

・基礎代謝をキープすること

が一番大切です。




なぜなら、食事制限で体重を減らした場合、脂肪と同時に筋肉も落ちてしまいます。




食事を戻した時に、

逆に太りやすい体質になってしまいます。





筋トレをして筋肉量をキープして、脂肪だけを落とすことで、痩せるスピードが加速します。




そのためにも筋トレでは大きな筋肉から効率よく鍛えることが大切です。




大きな筋肉を鍛えれば、代謝が一気にアップします。




特に鍛えることがおすすめな部位は以下の5箇所です。




・お尻、太もも

・肩

・背中

・胸

・上腕三頭筋




スクワットなどで空いた時間に気軽に鍛えられるので、毎日少しずつでも鍛錬しましょう。




筋トレで筋肉をつければ、理想の身体に近づくこともできます




理想とする体型に少しでも早く近づきたいなら、ぜひ筋トレも取り入れてみてください。





運動習慣のない方は、自宅でできる気軽なトレーニングから始めてみてください。





【自宅でできる筋トレ】

・スクワット、ワイドスクワット

・ブルガリアんスクワット

・ランジ

・腕立て伏せ

・バックエクステンション






食事改善と筋トレは相性が良く、ダイエット効果も高められるので、是非家でできる筋トレも増やしていきましょう。

 

 




皆さんが健康に豊かな人生を送れる事を願ってます。





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