①代謝を完全に理解する｜キャプテンジム大井町【品川大井町パーソナルトレーニング】

2023/08/22

コラム

こんにちは！
品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。

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代謝って何？

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代謝とは何か？

についてお話しします。

一般的に代謝というと、

「新陳代謝」や

「基礎代謝」を

イメージする人が多いと思いますが、これらを正確に理解するためには、

まず代謝という言葉の意味を正確に知っておく必要があります。

この「代謝」という言葉自体は有名ですが、意味も分からず使われていることが多いので、代謝について詳しく説明していきます。

まず分かりやすいように

「代謝」を便宜上、2つに分けます。

①エネルギーとしてのエネルギー代謝

エネルギーの出入りとしてみるパターン

②物質が変化する物質代謝

物質が分解したり合成したりして変化するパターン

今回は①についてお話をしていきます。

エネルギー代謝の

具体的な例を見てみましょう。

生物は、食事をして「エネルギー」を得ています。

いま身体が動くのも、食べ物から「エネルギー」を得ているからです。

エネルギー代謝によってえられたエネルギーの利用例は以下になります。

❶運動エネルギー

→ 運動神経(意識して動かす)

→自律神経(意識せずとも動く)

エネルギー代謝が良いと、筋肉の運動などが活発になり元気になる。

エネルギー代謝が良いと、心臓や胃腸、肝臓などの運動が活発になり元気になる。

❷電気エネルギー

→神経細胞

→筋肉の運動

エネルギー代謝が良いと脳の集中力が上がったり、アルツハイマーの予防になる。

エネルギー代謝が良いとイメージ通りに身体が動き、手先が器用になる。

❸熱エネルギー

→体温の維持

エネルギー代謝が良いと寒い冬でもポカポカ、冷え性知らず。手が温かい。

この様に代謝は運動エネルギー以外にも、電気や熱などのエネルギーにも関与しています。

どうやったら代謝は上がるのか？

また物質代謝に関してはまた次回。

皆さんが健康に豊かな人生を送れる事を願ってます。

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