⑨代謝を完全に理解する｜キャプテンジム大井町【品川大井町パーソナルトレーニング】

2023/09/05

コラム

こんにちは！
品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。

42兆円の医療費、みんな健康やったら浮いた医療費のお金使えるやん。。。増税いらんやん。。。

みんなが健康になることが1番の社会貢献と思って、関わる人の「心」と「體(からだ)」を健康にしていくことにコミットしています。

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代謝って何？

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代謝とは何か？

についてのまとめになります。

代謝とはざっくり言うと、

食べ物を分解してエネルギーを取り出し、

そのエネルギーを使って身体を動かしたり

身体を作ったりすることです。

この代謝が悪くなると、

・消化吸収がうまくいかず、エネルギーを効率よく取り出せない(慢性疲労、消化不良、胃もたれなど)

・同化が上手くいかず、身体の細胞が上手く作られない(シワシミ老化、肥満、糖尿病など)

になる可能性が増えます。

なので、代謝を良くすると言うことは、

①身体に必要な栄養素が摂ることが出来ている

②身体のホルモンや酵素がしっかり機能している

ことが大切になります。

②のホルモンは脂質(脂)と言う栄養素、酵素はタンパク質と言う栄養素から出来ているので、結局は①だけなんですね。

必要な栄養素を振り返ると

・エネルギーの素の炭水化物

・身体を作る素であり、酵素を作るタンパク質

・ホルモンを作る脂質

・代謝を回す(食べ物をエネルギーに変える)ビタミン/ミネラル

が必要になってきます。

これで代謝について終わっていくのですが、結局は五大栄養素が全てなんですね。

皆さんが健康に豊かな人生を送れる事を願ってます。

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