最高のストレス発散とは？｜キャプテンジム大井町【品川大井町パーソナルトレーニング】

2024/06/27

コラム

こんにちは！

品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。

今、世界では高齢化社会が問題になってます。

高齢化社会で特に問題の

「健康寿命」と「寿命」の差であり、

世界で唯一この差が10年を超えているのは日本です。

即ち、日本は世界一の介護大国なのです。

そして介護が必要になる人の59%が

・運動不足

・食習慣

になります。

みんなが健康になることが1番の社会貢献と思って、関わる人の「心」と「體(からだ)」を健康にしていくことにコミットしています。

#####

最高のストレス発散とは？

#####

筋トレは、ストレスをフリーにしてくれる最高の方法の1つになります。

なぜなら筋トレによってホルモンの出る量が変わるからです。

その有名なホルモンの２つは下記になります。

・幸せホルモンの「オキシトシン／セロトニン」の増加

①(幸せホルモン)オキシトシンの増加

オキシトシンは、食べ過ぎた時の「食欲抑制」の効果などの働きがあります。

それに加えて、「ストレスの緩和作用」もあります。

トレーニングするとにより、オキシトシンが分泌することで、ストレスフリーになり精神安定します。

またオキシトシンは対人関係の中でこそ分泌が促進されるため、

・誰かと一緒に筋トレをしたり、

・パーソナルトレーニングを受けたり、

することで、よりオキシトシンの分泌を増加ことができます。

ストレスフルの時は、是非筋トレで解消してみてください！

②(幸せホルモン)セロトニンの増加

セロトニンは、ストレスホルモン「コルチゾール」と相関関係があります。

セロトニンは、ストレス解消に重要な役割になります。

セロトニンは90%が腸に存在し、「腸活」は「幸せを感じること」と直結しています。

セロトニンが不足すると、

・イライラしたり、

・向上心が喪失したり、

・意欲の低下したり、

不調を引き起こします。

セロトニンを増加させるためには、

・日光浴

・深呼吸

・そしてリズム運動

で分泌を増します。

そのため、筋肉を一定のテンポで使う

・ベンチプレス

・ショールダープレス

・懸垂

・ランジ

などのトレーニングは、

セロトニンの分泌をより促すことができます。

幸せを感じにくい時は、是非ベンチプレスをしてみて下さい。

-----------------

大井町パーソナルトレーニングジム｜キャプテンジムでは、

・人生100年時代ずっと健康でぴんぴんころりしたい

・肩こり腰痛など慢性的な不調を根本的に治したい

・私は褒めて伸びるタイプだ

・食育を学んだり、自然に触れたりして豊かな人生にしたい

と言うコンセプトに、ピンッと来た方に、おすすめです。

お客様の想いを大切にした個別プログラムで、これまで9割以上の方の目標を達成しています。

-----------------

完全予約制のため、お問い合わせページより「体験パーソナルトレーニング、カウンセリング希望」とご連絡ください。

大井町パーソナルジム、キャプテンジム