最高のストレス発散とは?|キャプテンジム 大井町【品川大井町パーソナルトレーニング】

query_builder 2024/06/27
コラム

こんにちは! 

品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。   


今、世界では高齢化社会が問題になってます。


高齢化社会で特に問題の

「健康寿命」と「寿命」の差であり、

世界で唯一この差が10年を超えているのは日本です。



即ち、日本は世界一の介護大国なのです。


そして介護が必要になる人の59%が


・運動不足

・食習慣


になります。



みんなが健康になることが1番の社会貢献と思って、関わる人の「心」と「體(からだ)」を健康にしていくことにコミットしています。



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最高のストレス発散とは?

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筋トレは、ストレスをフリーにしてくれる最高の方法の1つになります。




なぜなら筋トレによってホルモンの出る量が変わるからです。


その有名なホルモンの2つは下記になります。




・幸せホルモンの「オキシトシン/セロトニン」の増加







①(幸せホルモン)オキシトシンの増加



オキシトシンは、食べ過ぎた時の「食欲抑制」の効果などの働きがあります。


それに加えて、「ストレスの緩和作用」もあります。



トレーニングするとにより、オキシトシンが分泌することで、ストレスフリーになり精神安定します。




またオキシトシンは対人関係の中でこそ分泌が促進されるため、


・誰かと一緒に筋トレをしたり、

・パーソナルトレーニングを受けたり、



することで、よりオキシトシンの分泌を増加ことができます。




ストレスフルの時は、是非筋トレで解消してみてください!






②(幸せホルモン)セロトニンの増加



セロトニンは、ストレスホルモン「コルチゾール」と相関関係があります。



セロトニンは、ストレス解消に重要な役割になります。



セロトニンは90%が腸に存在し、「腸活」は「幸せを感じること」と直結しています。





セロトニンが不足すると、



・イライラしたり、

・向上心が喪失したり、

・意欲の低下したり、


不調を引き起こします。



セロトニンを増加させるためには、

・日光浴

・深呼吸

・そしてリズム運動


で分泌を増します。




そのため、筋肉を一定のテンポで使う

・ベンチプレス

・ショールダープレス

・懸垂

・ランジ

などのトレーニングは、

セロトニンの分泌をより促すことができます。




幸せを感じにくい時は、是非ベンチプレスをしてみて下さい。




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大井町パーソナルトレーニングジム|キャプテンジムでは、

・人生100年時代ずっと健康でぴんぴんころりしたい

・肩こり腰痛など慢性的な不調を根本的に治したい

・私は褒めて伸びるタイプだ

・食育を学んだり、自然に触れたりして豊かな人生にしたい 

 

と言うコンセプトに、ピンッと来た方に、おすすめです。  

お客様の想いを大切にした個別プログラムで、これまで9割以上の方の目標を達成しています。


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完全予約制のため、お問い合わせページより「体験パーソナルトレーニング、カウンセリング希望」とご連絡ください。  

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