すぐ出来る簡単ダイエット方法｜キャプテンジム大井町【品川大井町パーソナルトレーニング】

2024/06/30

コラム

こんにちは！

品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。

今、世界では高齢化社会が問題になってます。

高齢化社会で特に問題の

「健康寿命」と「寿命」の差であり、

世界で唯一この差が10年を超えているのは日本です。

即ち、日本は世界一の介護大国なのです。

そして介護が必要になる人の59%が

・運動不足

・食習慣

になります。

みんなが健康になることが1番の社会貢献と思って、関わる人の「心」と「體(からだ)」を健康にしていくことにコミットしています。

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よく噛むことのメリット2

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【良く噛むことメリット】

⑴脳の目覚め

⑵ダイエット効果、胃腸の働きの向上

⑶歯周病予防、がん予防

⑷美容効果

⑵ダイエット効果、胃腸の働きの向上

巷では、様々なダイエット方法があります。

バナナダイエット！

16時間ファスティング！

置き換えダイエット！

糖質制限！

もちろん、その人の体質や許容できる範囲によるので、自分で人体実験をかねてやってみるのも良いでしょう。

しかし、今回の「30回良く噛む」に関しては、

体質関係なく、誰でもやることが出来る一番シンプルなダイエット方法だと分かってます。

⭐︎満腹中枢が働くのは食べて20分後

噛むことによって満腹ホルモンが分泌

↓

満腹中枢のある視床下部に到着

するのがだいたい20分です。

逆に体をデカくしたい時は、とにかく早食いで詰め込むことが大事です。

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米アイオワ州立大学のジェームズホリス氏（食品栄養学）

肥満体型47人の被験者による研究で、

普段の1.5倍から2倍多く噛んで食べれば、いつもより1割少ない食事でも同じくらい満足できることが証明されてます。

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⭐︎唾液の分泌

良く噛むことで、

■食べ物が細かくなる

■消化酵素のアミラーゼがでる

ことによって胃腸に優しくなります。

また、

■生活習慣病の予防

■アンチエイジング効果

■快眠効果

など様々な良い効果があることが分かってます。

「唾液は血液からつくられ、血液に戻る」

ものであり、

唾液は血液と同じように多くの重要な成分を含んでいます。

体や心の健康維持に欠かせないとても重要なものになります。

胃もたれがする方は、良く噛んでみて下さい！

キーワードは、

「1口食べたら箸を置く」

次は、

③歯周病予防、がん予防

についてお話ししていきます✨

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大井町パーソナルトレーニングジム｜キャプテンジムでは、

・人生100年時代ずっと健康でぴんぴんころりしたい

・肩こり腰痛など慢性的な不調を根本的に治したい

・私は褒めて伸びるタイプだ

・食育を学んだり、自然に触れたりして豊かな人生にしたい

と言うコンセプトに、ピンッと来た方に、おすすめです。

お客様の想いを大切にした個別プログラムで、これまで9割以上の方の目標を達成しています。

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