ダイエットの時にまずやること|キャプテンジム 大井町【品川大井町パーソナルトレーニング】

query_builder 2024/07/03
コラム


 

こんにちは! 

品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。   


今、世界では高齢化社会が問題になってます。

高齢化社会で特に問題の

「健康寿命」と「寿命」の差であり、

世界で唯一この差が10年を超えているのは日本です。

即ち、日本は世界一の介護大国なのです。


そして介護が必要になる人の59%が

・運動不足

・食習慣

になります。


みんなが健康になることが1番の社会貢献と思って、関わる人の「心」と「體(からだ)」を健康にしていくことにコミットしています。

#####

揚げ物のカロリーは?

##### 

食い過ぎた、、、

最近ちょっと太ってきたな、、、

そんな時、まず皆さんがやることはなんですか?

今回は、食べ過ぎだ時、ちょっと太ったなと思った時に

すぐできるダイエット方法をお伝えします。

それは、

「調理方法」に視点を向けることです。

カロリーの高い順に

・揚げる

・焼く(フライパン)

・煮る

・蒸す

・茹でる

・生

となっております。

ちなみに焼きでも、網焼きは余分な油が落ちるのでヘルシーな部類に入ります。

まず魚について

・アジフライ・・・220kcal

・アジの刺身・・・120kcal

そして鶏肉について

・鶏の唐揚げ・・・290kcal

・グリルチキン・・・200kcal

・サラダチキン(茹で)・・・113kcal

・鶏の刺身・・・108kcal

アジフライや鶏の唐揚げなどは、

カロリーを2〜3倍にします。

たまに、

揚げたらカロリーが飛ぶので0kcal、

ドーナッツは0の形をしてるので0kcal

と言いますが、自分の身体で実験/体験してみることが1番の証明ですね!(笑)

揚げ/焼きばかりになりがちですが、

茹でたり、蒸したりも選択肢の1つとして入れてみるのはいかがでしょうか?

ぜひ食べすぎた後の日にやってみてください!

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大井町パーソナルトレーニングジム|キャプテンジムでは、

・人生100年時代ずっと健康でぴんぴんころりしたい

・肩こり腰痛など慢性的な不調を根本的に治したい

・私は褒めて伸びるタイプだ

・食育を学んだり、自然に触れたりして豊かな人生にしたい 

 

と言うコンセプトに、ピンッと来た方に、おすすめです。  

お客様の想いを大切にした個別プログラムで、これまで9割以上の方の目標を達成しています。


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完全予約制のため、お問い合わせページより「体験パーソナルトレーニング、カウンセリング希望」とご連絡ください。  

大井町パーソナルジム、キャプテンジム


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