ダイエットの時にまずやること｜キャプテンジム大井町【品川大井町パーソナルトレーニング】

2024/07/03

コラム

こんにちは！

品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。

今、世界では高齢化社会が問題になってます。

高齢化社会で特に問題の

「健康寿命」と「寿命」の差であり、

世界で唯一この差が10年を超えているのは日本です。

即ち、日本は世界一の介護大国なのです。

そして介護が必要になる人の59%が

・運動不足

・食習慣

になります。

みんなが健康になることが1番の社会貢献と思って、関わる人の「心」と「體(からだ)」を健康にしていくことにコミットしています。

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揚げ物のカロリーは？

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食い過ぎた、、、

最近ちょっと太ってきたな、、、

そんな時、まず皆さんがやることはなんですか？

今回は、食べ過ぎだ時、ちょっと太ったなと思った時に

すぐできるダイエット方法をお伝えします。

それは、

「調理方法」に視点を向けることです。

カロリーの高い順に

・揚げる

・焼く(フライパン)

・煮る

・蒸す

・茹でる

・生

となっております。

ちなみに焼きでも、網焼きは余分な油が落ちるのでヘルシーな部類に入ります。

まず魚について

・アジフライ・・・220kcal

・アジの刺身・・・120kcal

そして鶏肉について

・鶏の唐揚げ・・・290kcal

・グリルチキン・・・200kcal

・サラダチキン(茹で)・・・113kcal

・鶏の刺身・・・108kcal

アジフライや鶏の唐揚げなどは、

カロリーを2〜3倍にします。

たまに、

揚げたらカロリーが飛ぶので0kcal、

ドーナッツは0の形をしてるので0kcal

と言いますが、自分の身体で実験/体験してみることが1番の証明ですね！（笑）

揚げ／焼きばかりになりがちですが、

茹でたり、蒸したりも選択肢の1つとして入れてみるのはいかがでしょうか？

ぜひ食べすぎた後の日にやってみてください！

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大井町パーソナルトレーニングジム｜キャプテンジムでは、

・人生100年時代ずっと健康でぴんぴんころりしたい

・肩こり腰痛など慢性的な不調を根本的に治したい

・私は褒めて伸びるタイプだ

・食育を学んだり、自然に触れたりして豊かな人生にしたい

と言うコンセプトに、ピンッと来た方に、おすすめです。

お客様の想いを大切にした個別プログラムで、これまで9割以上の方の目標を達成しています。

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大井町パーソナルジム、キャプテンジム