まごわやさしいは｜キャプテンジム大井町【品川大井町パーソナルトレーニング】

2024/07/04

コラム

こんにちは！

品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。

今、世界では高齢化社会が問題になってます。

高齢化社会で特に問題の

「健康寿命」と「寿命」の差であり、

世界で唯一この差が10年を超えているのは日本です。

即ち、日本は世界一の介護大国なのです。

そして介護が必要になる人の59%が

・運動不足

・食習慣

になります。

みんなが健康になることが1番の社会貢献と思って、関わる人の「心」と「體(からだ)」を健康にしていくことにコミットしています。

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おすすめのメニューは？

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皆さんはダイエット中にどんな食事を心がけますか？

今回はキャプテンジムのオススメをご紹介していきます。

結論から言うと、

「まごわやさしいは」

を意識して摂取する事です！

孫は優しいわ？と聞いて、ハテナ？となる方もいるかもしれませんので説明いたします。

ま・・・豆類（納豆、豆腐、枝豆、味噌、大豆ミートなど)

ご・・・ゴマ類（ゴマ、ミックスナッツ、栗、銀杏、ピスタチオなど)

わ・・・わかめ類（海苔、昆布、もずく、茎わかめ、めかぶ、青さなど)

や・・・野菜類（緑黄色野菜、葉野菜、根菜類など)

さ・・・魚介類（アジ、サバ、イワシ、しらす、鮭など)

し・・・しいたけ類（エリンギ、舞茸、エノキ、しめじなど)

い・・・イモ類(さつまいも、じゃがいも、玄米、五穀米など)

は・・・発酵食品（納豆、味噌、大豆ヨーグルト、甘酒、ぬかなど)

の頭文字をとったものになります。

普段忘れがちな

「豆類」「わかめ類」「しいたけ類」など意識してとってみましょう。

1日で全部を摂取するわけでは無く、考え方としては

「昨日ナッツとか食べてなかったから今日はゴマごはんやおかずに振りかけてみよう〜」

「今週海藻類食べてない！明日は味噌汁にわかめたっぷりいれてみよう〜」

「肉ばっかで魚食ってないな、、、今日はサバの塩焼き定食にしよう〜」

と言った風に活用してみて下さい。

偏りガチな食生活、このような考え方で乗り越えてみましょう！

皆さんが健康で豊かな人生を送れる事を願ってます。

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大井町パーソナルトレーニングジム｜キャプテンジムでは、

・人生100年時代ずっと健康でぴんぴんころりしたい

・肩こり腰痛など慢性的な不調を根本的に治したい

・私は褒めて伸びるタイプだ

・食育を学んだり、自然に触れたりして豊かな人生にしたい

と言うコンセプトに、ピンッと来た方に、おすすめです。

お客様の想いを大切にした個別プログラムで、これまで9割以上の方の目標を達成しています。

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