食後眠たくなる方へpart2｜キャプテンジム大井町【品川大井町パーソナルトレーニング】

2024/07/29

コラム

こんにちは！

品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。

今、世界では高齢化社会が問題になってます。

高齢化社会で特に問題の

「健康寿命」と「寿命」の差であり、

世界で唯一この差が10年を超えているのは日本です。

即ち、日本は世界一の介護大国なのです。

そして介護が必要になる人の59%が

・運動不足

・食習慣

になります。

みんなが健康になることが1番の社会貢献と思って、関わる人の「心」と「體(からだ)」を健康にしていくことにコミットしています。

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食後眠くなる理由とその対処法について

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前回は、食後眠くなる理由についてお話ししました。

本日は、食後眠たくなる病を防ぐ「GI値」についてお話しします。

この「GI」と言うのは、

グリセミック指数 (glycemic index)を略したものになります。

このGI値とは、食品ごとの

「血糖値の上昇度合い」

を間接的に表現する数値です。

このGI値、炭水化物以外にも、

タンパク質にも脂質にも値がありますが、

タンパク質や脂質、そして野菜類は糖質が少ないので血糖値は上がりにくく、基本的には低いです。

なので今回は炭水化物に絞ってお伝えします。

食後眠たくなる病を発症するものを、高GI食品と呼び、

血糖値を緩やかに上げランチ後も元気な状態になるものを、低GI食品と呼びます。

高GI食品一覧

・白砂糖

・白米

・小麦粉（うどん、パンなど)

低GI食品一覧

・黒糖

・玄米

・そば粉

・全粒粉の小麦粉（全粒粉の麺や全粒粉のパンなど)

・ライ麦

高GI

精製した炭水化物

白い炭水化物

単純炭水化物

などと呼び、

低GI

未精製の炭水化物

茶色い炭水化物

複合炭水化物

などと呼びます。

精製した白い炭水化物を控えて、

未精製の茶色い炭水化物を増やしていくと良いですね。

まずは知って、

皆さんが健康に豊かな人生を送れる事を願ってます。

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大井町パーソナルトレーニングジム｜キャプテンジムでは、

・人生100年時代ずっと健康でぴんぴんころりしたい

・肩こり腰痛など慢性的な不調を根本的に治したい

・私は褒めて伸びるタイプだ

・食育を学んだり、自然に触れたりして豊かな人生にしたい

と言うコンセプトに、ピンッと来た方に、おすすめです。

お客様の想いを大切にした個別プログラムで、これまで9割以上の方の目標を達成しています。

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