品川大井町キャプテンジムがロッテメディパレットが運営するFIT PALETTEの「大井町 パーソナルジム」に...
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2025/03/27
【品川パーソナルトレーニング】膝の痛みの原因と今さら聞けない治し方｜キャプテンジム 大井町
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2022/02/03
コラム
こんにちは！
品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。
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筋トレは、「もう出来ない！」からの後3回が本番💪
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先日は腰痛&肩こりの原因と治し方をお話ししました。
今回は膝の痛みの原因と治し方についてお話しします。
膝の痛みを解消するには、【体重を落とす】ことに着きます。
なぜなら、体重が1kg増えると歩行時は3倍の負荷、階段は7倍の負荷が膝にかかります。
膝の痛みを和らげるためには、体重を減らす事が1番の近道です✨
そして、膝と繋がってる前腿の筋肉がとても大事になってきます。
前腿を効率よく鍛えるには、スクワットがおススメです🏋️♂️
（※膝に重度の痛みがある場合は、絶対安静！）
ダイエットとスクワット、一人で出来ない場合はいつでもキャプテンジムを頼って下さい！
正しい姿勢で追い込みますので、楽しみにしててください😎
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自然に還るフィットネス = リナFit🌿
第一弾は、借りている農地の田んぼで「農業✖️フィットネス」をやります！
田んぼの生命線になる水路を確保するために、スコップを使い水路に詰まった土かきで、あらゆる筋肉を動員します！良い汗かいて春の準備をしてみませんか？
🥕詳細🥑
日時：2/11(金・祝日)10:00〜12:00
場所：長津田駅 徒歩10分
待ち合わせ：長津田駅 JR改札9:45
参加費：無料
持ち物：水分、汚れても良い動ける服、着替え、軍手
※長靴はあります。
また12:00〜ランチをします。お弁当持参か、近くのコンビニでの買い出しになります。
雨天：中止(当日の朝8時にご連絡します。)
https://captain-gym.com/column/20220131234429-1399/
参加される方は、問い合わせのLINEからご連絡お待ちしておまります。
皆さんと一緒に幸福度を上げていけたらと思います。
どうぞよろしくお願いします。
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キャプテンジム2月のキャンペーンは、
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30代〜40代の方々【限定】20%割引
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そして、コース料金が
12回ライトコース105,600円→84,480円
18回レギュラーコース138,600円→110,880円
24回アドバンスコース 158,400円 →126,720円
となります！
最大3万円以上となる超お得な30代〜40代限定価格です。
このキャンペーンにピンッと来た方は、是非一度ご連絡下さい。
また、2月中は全ての方の体験パーソナルが2,000円になります。
完全予約制のため、お問い合わせページより「体験パーソナル希望」とご連絡ください。
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