【品川パーソナルトレーニング】膝の痛みの原因と今さら聞けない治し方|キャプテンジム 大井町

query_builder 2022/02/03
コラム


こんにちは! 

 

品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。   


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筋トレは、「もう出来ない!」からの後3回が本番💪

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先日は腰痛&肩こりの原因と治し方をお話ししました。

今回は膝の痛みの原因と治し方についてお話しします。



膝の痛みを解消するには、【体重を落とす】ことに着きます。


なぜなら、体重が1kg増えると歩行時は3倍の負荷、階段は7倍の負荷が膝にかかります。



膝の痛みを和らげるためには、体重を減らす事が1番の近道です



そして、膝と繋がってる前腿の筋肉がとても大事になってきます。


前腿を効率よく鍛えるには、スクワットがおススメです🏋️‍♂️

(※膝に重度の痛みがある場合は、絶対安静!)


ダイエットとスクワット、一人で出来ない場合はいつでもキャプテンジムを頼って下さい!



正しい姿勢で追い込みますので、楽しみにしててください😎



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自然に還るフィットネス = リナFit🌿


第一弾は、借りている農地の田んぼで「農業✖️フィットネス」をやります!

田んぼの生命線になる水路を確保するために、スコップを使い水路に詰まった土かきで、あらゆる筋肉を動員します!良い汗かいて春の準備をしてみませんか?


🥕詳細🥑

日時:2/11(金・祝日)10:0012:00

場所:長津田駅 徒歩10

待ち合わせ:長津田駅 JR改札9:45

参加費:無料

持ち物:水分、汚れても良い動ける服、着替え、軍手

長靴はあります。

また12:00〜ランチをします。お弁当持参か、近くのコンビニでの買い出しになります。

雨天:中止(当日の朝8時にご連絡します。)


https://captain-gym.com/column/20220131234429-1399/


参加される方は、問い合わせのLINEからご連絡お待ちしておまります。



皆さんと一緒に幸福度を上げていけたらと思います。

どうぞよろしくお願いします。


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キャプテンジム2月のキャンペーンは、

 

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30代〜40代の方々【限定】20%割引

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そして、コース料金が 

12回ライトコース105,600→84,480 

18回レギュラーコース138,600→110,880 

24回アドバンスコース 158,400 →126,720

となります! 

 

最大3万円以上となる超お得な30代〜40代限定価格です。 

 


このキャンペーンにピンッと来た方は、是非一度ご連絡下さい。 


また、2月中は全ての方の体験パーソナルが2,000円になります。


完全予約制のため、お問い合わせページより「体験パーソナル希望」とご連絡ください。



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