品川大井町キャプテンジムがロッテメディパレットが運営するFIT PALETTEの「大井町 パーソナルジム」に...
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2025/03/27
【品川パーソナルトレーニング】週一ジムで通う人がやるべき筋トレ6選｜キャプテンジム 大井町
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2022/02/18
コラム
こんにちは！
品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。
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現状維持のために、筋トレ🔥
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週一ジムで通う人がやるべき筋トレ6選💪
①大胸筋
ベンチプレスやダンベルフライなどで鍛えることができます。
男性)たくましい胸板
女性)バストアップ
②広背筋
懸垂やラットプルで鍛えることができます。
男性)逆三角形
女性)くびれ強化
③お尻／ハムストリング
スクワットやランジで鍛えることができます。
男性)バランスの良い体型
女性)ヒップアップ
④上腕二頭筋
バーベルカールやダンベルカールで鍛えることができます。
男性)力こぶ
⑤上腕三頭筋
キックバックやワンハンドロウで鍛えることができます。
男性)太い腕
女性)引き締まった二の腕
⑥三角筋
ショルダープレスやサイドレイズで鍛えることができます。
男性)肩メロン
女性)小顔効果
まずはこの部位をしっかり鍛えていくことが大切です！
明日の筋トレも頑張りましょう！
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