【品川パーソナルトレーニング】睡眠の質と量ってどっちが大事?|キャプテンジム 大井町
こんにちは! 品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。 ##### 睡眠の質と量ってどっちが大事? ##### 結論から言うと、「質」が大事になってきます。 睡眠の量の「7〜8時間睡眠」が基本というが常識になっていますが、 世の中の偉人には、ショートスリーパーの方はたくさんいます。 24時間平等で、 8時間睡眠だと「16時間」活動でき、 3時間睡眠だと「21時間」活動できます。 睡眠の質を改善することで世の中の偉人は、「平等と言われる時間」を他の人よりも多く取ることがでしました。 まず睡眠の質で最も大切なのが「光」です。 睡眠ホルモンのメラトニンは、「光」に反応して分泌します。 つまり寝る前のスマホやPCは、睡眠の質を上げるためには一番ダメな行為になってきます。 寝る前は、光を遮断し、質の良い睡眠を心がけてみましょう♪ そしてプラスアルファで、 ・音 ・香り ・呼吸 を意識してやってみましょう💤
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“豊かな人生を送る”身体と心の作り方🍃
「食事🍽」
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https://captain-gym.com/column/20220212222919-1435/
🥕詳細🥑
日時:
①4月5日19:30〜21:00
②4月25日18:30〜20:00
場所:zoom 開催
参加費:無料(投げ銭)
参加される方は、下記のGoogleフォームからご記入下さい。
https://forms.gle/TjcBndhGTEsVjc5A7
前回内容例:
①東洋医学vs時間栄養学!朝ご飯、取るか取らないかの最終論争
② 3大栄養素の質が大事!健康になる糖質って何?
③ 睡眠の常識は知っているけどなぜ大事?質と量はどちらを上げる?
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そして、コース料金が
12回ライトコース105,600円→84,480円
18回レギュラーコース138,600円→110,880円
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完全予約制のため、お問い合わせページより「体験パーソナル希望」とご連絡ください。
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ビーチクリーン@鎌倉
4/3 10:30〜11:30でビーチクリーンを実施、その後プラントベースランチをします。
Re.natureでは、社会貢献活動にも力を入れていますので、興味のある方はご連絡下さい。
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