【品川パーソナルトレーニング】睡眠の質と量ってどっちが大事?|キャプテンジム 大井町

query_builder 2022/03/12
コラム

こんにちは! 

 

品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。   


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睡眠の質と量ってどっちが大事?

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結論から言うと、「質」が大事になってきます。


睡眠の量の「78時間睡眠」が基本というが常識になっていますが、

世の中の偉人には、ショートスリーパーの方はたくさんいます。



24時間平等で、

8時間睡眠だと「16時間」活動でき、

3時間睡眠だと「21時間」活動できます。



睡眠の質を改善することで世の中の偉人は、「平等と言われる時間」を他の人よりも多く取ることがでしました。




まず睡眠の質で最も大切なのが「光」です。




睡眠ホルモンのメラトニンは、「光」に反応して分泌します。


つまり寝る前のスマホやPCは、睡眠の質を上げるためには一番ダメな行為になってきます。



寝る前は、光を遮断し、質の良い睡眠を心がけてみましょう♪



そしてプラスアルファで、

・音

・香り

・呼吸


を意識してやってみましょう💤


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前回内容例:

①東洋医学vs時間栄養学!朝ご飯、取るか取らないかの最終論争

 3大栄養素の質が大事!健康になる糖質って何?

 睡眠の常識は知っているけどなぜ大事?質と量はどちらを上げる?


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