【品川パーソナルトレーニング】筋トレはマインドフルネス|キャプテンジム 大井町

query_builder 2022/04/18
コラム


こんにちは! 

 

品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。   

キャプテンジムでは、

「腰痛を解消して、毎日を快適に送る」パーソナルトレーニングを

実施しております。

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筋トレ=ストレスフリー?の原理とは?

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昨日は、筋トレ=幸せの原理とは?をお話しをしました。

筋トレは、この幸福度を向上させてくれる最高の方法の1つになります。

筋トレによって分泌量が変わる有名なホルモンは

・幸せホルモンのセロトニン/オキシトシンの増大

・ストレスホルモンのコルチゾール減少

があります。

(幸せホルモン)オキシトシンの増大

(幸せホルモン)セロトニンの増大

は、昨日のコラムに書きました。

https://captain-gym.com/column/20220417233526-1515/

今日は、こちらから。

(ストレスホルモン)コルチゾールの減少

ストレスを感じた場合、「コルチゾール」というホルモンが大量に分泌されます。

通常、ストレスを感じなくなると分泌が低下しますが、「仕事や対人関係で慢性的にストレスを感じる」ことでコルチゾールが大量にかつ慢性的に分泌することは、万病の元と言われています。

この分泌を正常にする1つの方法が、筋トレです。

筋トレによって一旦コルチゾールは分泌されますが、

トレーニング後には、コルチゾールの分泌が低下します。

 

また、筋トレをすることでスッキリした!集中力がアップした!と言う方も多いのですが、その理由としては、

・筋トレ=マインドフルネス

・脳内血流のUPBDNFの増加

があります。

⑴マインドフルネスとは、情報過多なこの時代にピッタリの心を癒す方法で、簡単に言うと、

「普段の思考や雑念(仕事や嫌な人間関係のことなど)を忘れて、

体や心に意識を向けること」

マインドフルネス瞑想の他に、走る瞑想、泳ぐ瞑想などもあったりします。

私はこの筋トレによるマインドフルネス瞑想は、体に意識を向けれる最高の手段だと思ってます。

ベンチプレスでは、大胸筋にしっかり意識を向けたり、

ショルダープレスでは、三角筋を意識して動かしたり、

自然と体に意識を向けることができます。

特に、筋肉痛になったら嫌でも体に意識が向きます。(笑)

出来なかった回数ができるようになり、自信も付き心にも意識が向くようになります。

筋トレへの想いが溢れちゃいましたね(笑)

⑵次に筋トレは、BDNFというタンパク質が発生します。

このBDNFタンパク質は、ストレスから脳の中の『ニューロン』を保護、回復させる働きがあります。

ニューロンは、記憶に関係するとても大切な神経細胞で、海馬や大脳皮質といった、学習や記憶、高度な思考に必須な部位に多くあります。

 

トレーニングすると、脳内でBDNFタンパク質が記憶や思考に関する部位で活性化するため、脳の中がスッキリします。

 

座って安静にしている時よりも、運動中の方が脳は良く働いているという研究結果もあります。

 

脳の血流UPはもちろん、BDNFによる脳の活性化が得られるような適度なトレーニングは、

人生全てで非常に重要な営みであると言えます。

トレーニングは、ダイエット目的だけでなく、

・気分のモヤモヤ/イライラの解消

・認知予防

・集中力UP

のためにも、最高の手段になります。

 

是非、筋トレしてみたくなった方は、LINEからでもお問い合わせ受け付けてますので、

お気軽にご連絡下さい。

筋肉は裏切らない

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豊かな人生を送る身体と心の作り方🍃

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を中心に1年で20回セミナーをしている地球に優しいトレーナーがお話しします📣

https://captain-gym.com/column/20220212222919-1435/

🥕詳細🥑

日時:

4519:3021:00

42518:3020:00

場所:zoom 開催

参加費:無料(投げ銭)

参加される方は、下記のGoogleフォームからご記入下さい。

https://forms.gle/TjcBndhGTEsVjc5A7

前回内容例:

①東洋医学vs時間栄養学!朝ご飯、取るか取らないかの最終論争

 3大栄養素の質が大事!健康になる糖質って何?

 睡眠の常識は知っているけどなぜ大事?質と量はどちらを上げる?

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夏の季節があと3ヶ月でやってきますね

パーソナルトレーニングの業界で一番忙しいのは47月です。

女性はノースリーブスや水着など二の腕を出す機会も増えてきますし、

男性はTシャツ1枚で似合う身体になりたい方も多いはずです♪

今回、4月春のモニターの方のコース料金が  

12回ライトコース105,600→84,480  

18回レギュラーコース138,600→110,880  

24回アドバンスコース 158,400 →126,720 

となります。

 

最大3万円以上となる超お得な価格です。   

キャプテンジムでは、

・肩こり、腰痛を根本的に治したい

・ダイエットしたい、ボディメイクしたい  

・身体と心のセミナーや、自然に触れながら豊かな人生にしたい 

 と言うコンセプトに、ピンッと来た方は、是非一度ご連絡下さい。  

 

 また、4月中は全ての方の体験パーソナルが2,000円になります。 

 完全予約制のため、お問い合わせページより「体験パーソナル、カウンセリング希望」とご連絡ください。  

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ビーチクリーン

43()10:3011:30 @鎌倉海岸

424()10:3011:30@逗子海岸

でビーチクリーンを実施、その後プラントベースランチをします。

Re.natureでは、社会貢献活動にも力を入れていますので、興味のある方はご連絡下さい。


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