品川大井町キャプテンジムがロッテメディパレットが運営するFIT PALETTEの「大井町 パーソナルジム」に...
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2025/03/27
【品川パーソナルトレーニング】運動しないと筋肉はどれくらい落ちるのか？｜キャプテンジム 大井町
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2022/04/24
コラム
こんにちは！
品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。
キャプテンジムでは、
「腰痛を解消して、毎日を快適に送る」パーソナルトレーニングを
実施しております。
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運動しないと筋肉はどれくらい落ちるのか？
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運動不足がもたらすヤバい影響
https://captain-gym.com/column/20220419215932-1523/
でも書いたのですが、運動しないと筋肉量は年々減っていきます。
ドイツのヴィルヘルム・ルーは、現代のトレーニング科学などの基礎となる考えを提唱した方です。
筋肉は
・適度に使えば発達し、
・使わなければ萎縮し、
・過度に使えば損傷する。
という今では当たり前になってる、ルーの法則を作り出しました。
筋肉は使わないと衰えていく。というルーの法則に基づき生活をすることは「アンチエイジング」において非常に重要なことです。
特に、在宅ワークや運動不足の方は、そのことを実感している方も多いのではないかと思われます。
筋肉量の減り方は、NASAの報告によると、1〜2週間の宇宙滞在において、
・膝関節を曲げる筋肉が6%低下
・膝関節を伸ばす筋肉が12%低下
・腰を曲げる筋肉は23%低下
してきます。
このような筋力低下を防ぐために、宇宙飛行士は宇宙空間において多い時で1日に3〜4時間も筋力トレーニングをしていると言われています。
せっかくの宇宙飛行中になんだかもったいないような気さえします。
しかしながら、我々が重力に抗して生活をする意義、つまり「動くこと」は非常に重要ということです。
宇宙ではなく、地球での例えに、
高齢者が転倒などで大腿骨などの大きな骨を骨折し、"動かない"期間が続くことで、"動くことができない"程の筋力低下が起こり、そのまま寝たきり状態になるという症例もあるようです。
介護が不要な状態で、ピンピンコロリをしていくためにも、普段からルーの法則に則り、
適度な運動を取り入れてみませんか？
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“豊かな人生を送る”身体と心の作り方🍃
「食事🍽」
「運動🏃♂️」
「自然と繋がること🌿」
を中心に1年で20回セミナーをしている地球に優しいトレーナーがお話しします📣
https://captain-gym.com/column/20220212222919-1435/
🥕詳細🥑
日時：
①4月25日18:30〜20:00
②5月9日19:00〜21:00
場所：zoom 開催
参加費：無料（投げ銭）
参加される方は、下記のGoogleフォームからご記入下さい。
https://forms.gle/TjcBndhGTEsVjc5A7
前回内容例：
①東洋医学vs時間栄養学！朝ご飯、取るか取らないかの最終論争
② 3大栄養素の質が大事！健康になる糖質って何？
③ 睡眠の常識は知っているけどなぜ大事？質と量はどちらを上げる？
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夏の季節があと3ヶ月でやってきますね✨
パーソナルトレーニングの業界で一番忙しいのは4〜7月です。
女性はノースリーブスや水着など二の腕を出す機会も増えてきますし、
男性はTシャツ1枚で似合う身体になりたい方も多いはずです♪
今回、4月春のモニターの方のコース料金が
12回ライトコース105,600円→84,480円
18回レギュラーコース138,600円→110,880円
24回アドバンスコース 158,400円 →126,720円
となります。
最大3万円以上となる超お得な価格です。
キャプテンジムでは、
・肩こり、腰痛を根本的に治したい
・ダイエットしたい、ボディメイクしたい
・身体と心のセミナーや、自然に触れながら豊かな人生にしたい
と言うコンセプトに、ピンッと来た方は、是非一度ご連絡下さい。
また、4月中は全ての方の体験パーソナルが2,000円になります。
完全予約制のため、お問い合わせページより「体験パーソナル、カウンセリング希望」とご連絡ください。
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ゴミ拾い活動
①Baume、リナチュレ主催
5/22(日)10:00〜12:00@逗子海岸→披露山公園
ゴミ拾いしながら和ハーブを探索しよう♪
②Beach Clean up、はぴこね、リナチュレ主催
6/11(土)12:00〜14:30@逗子海岸
12時からプラントベースランチをして、ゴミ拾い、ヨガを実施します♪
Re.natureでは、社会貢献活動にも力を入れていますので、興味のある方はご連絡下さい。
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