猿でもわかるパンの発酵の仕組み｜キャプテンジム 大井町【品川大井町パーソナルトレーニング】
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2024/08/06
【品川パーソナルトレーニング】良く噛むことのメリットPart2：ダイエット効果｜キャプテンジム 大井町
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2022/05/07
コラム
こんにちは！
品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。
キャプテンジムでは、
「腰痛を解消して、毎日を快適に送る」パーソナルトレーニングを
実施しております。
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胃もたれする方は良く噛んでみてね！
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【良く噛むことメリット】
①脳の活性化
②ダイエット効果、胃腸の働きの向上
③歯の病気予防、がん予防
④美容効果
①脳の活性化
は、前回の記事をご覧下さい。
https://captain-gym.com/column/20220505130205-1551/
②ダイエット効果、胃腸の働きの向上
巷では、様々なダイエット方法があります。
〇〇だけ食べれば大丈夫！
16時間ファスティング！
置き換えダイエット！
糖質制限！
もちろん、その人の体質や許容できる範囲によるので、自分で人体実験をかねてやってみるのも良いでしょう。
しかし、今回の「30回良く噛む」に関しては、
体質関係なく、誰でもやることが出来る一番シンプルなダイエット方法だと思っています。
⑴満腹中枢が働くのは食べて20分後
噛むことによって「ヒスタミン」が分泌して、満腹中枢のある視床下部に到着するのがだいたい20分です。
私がラグビーをガチでやってる時は、体をデカくしなければいけなかったので、とにかく早食いで太らなければいけませんでした。それで高校1年間で20kgほど増量したのを覚えています。。。
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米アイオワ州立大学のジェームズ ホリス氏（食品栄養学）
肥満体型47人の被験者による研究で、
普段の1.5倍から2倍多く噛んで食べれば、いつもより1割少ない食事でも同じくらい満足できることが証明されてます。
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⑵唾液の分泌
良く噛むことで、
■食べ物が細かくなる
■消化酵素のアミラーゼがでる
ことによって胃腸に優しくなります。
また、唾液は炭水化物消化酵素のアミラーゼを分泌することで有名ですが、
■生活習慣病
■アンチエイジング
■快眠・リラクゼーション
■感染症予防
など様々な効果があることが分かってます。
「唾液は血液からつくられ、血液に戻る」ものであり、
唾液は血液と同じように多くの重要な成分を含んでおり、体や心の健康維持に欠かせないとても重要なものになります。
胃もたれがする方は、良く噛んでみて下さい！
「1口食べたら箸を置く」
次は、
③歯の病気予防、がん予防
についてお話ししていきます✨
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“豊かな人生を送る”身体と心の作り方🍃
「食事🍽」
「運動🏃♂️」
「自然と繋がること🌿」
を中心に1年で20回セミナーをしている地球に優しいトレーナーがお話しします📣
https://captain-gym.com/column/20220212222919-1435/
🥕詳細🥑
日時：
①5月9日19:00〜21:00
②5月30日18:30〜20:00
③6月2日19:30〜21:30
場所：zoom 開催
参加費：無料（投げ銭）
参加される方は、下記のGoogleフォームからご記入下さい。
https://forms.gle/TjcBndhGTEsVjc5A7
前回内容例：
①東洋医学vs時間栄養学！朝ご飯、取るか取らないかの最終論争
② 3大栄養素の質が大事！健康になる糖質って何？
③ 睡眠の常識は知っているけどなぜ大事？質と量はどちらを上げる？
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夏の季節があと少しでやってきますね✨
パーソナルトレーニングの業界で一番忙しいのは4〜7月です。
女性はノースリーブスや水着など二の腕を出す機会も増えてきますし、
男性はTシャツ1枚で似合う身体になりたい方も多いはずです♪
今回、5月は
・経営者
・個人事業主
・フリーランス
の方のコース料金が
12回ライトコース105,600円→84,480円
18回レギュラーコース138,600円→110,880円
24回アドバンスコース 158,400円 →126,720円
となります。
最大3万円以上となる超お得な価格です。
キャプテンジムでは、
・パフォーマンスアップをしたい
・肩こり、腰痛を根本的に治したい
・ダイエットしたい、ボディメイクしたい
・身体と心のセミナーや、自然に触れながら豊かな人生にしたい
と言うコンセプトに、ピンッと来た方は、是非一度ご連絡下さい。
また、5月中は全ての方の体験パーソナルトレーニングが2,000円になります。
完全予約制のため、お問い合わせページより「体験パーソナル、カウンセリング希望」とご連絡ください。
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ゴミ拾い活動
①Baume、リナチュレ主催
5/22(日)10:00〜12:00@逗子海岸→披露山公園
ゴミ拾いしながら和ハーブを探索しよう♪
②Beach Clean up、はぴこね、リナチュレ主催
6/11(土)12:00〜14:30@逗子海岸
12時からプラントベースランチをして、ゴミ拾い、ヨガを実施します♪
Re.natureでは、社会貢献活動にも力を入れていますので、興味のある方はご連絡下さい。
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