品川大井町キャプテンジムがロッテメディパレットが運営するFIT PALETTEの「大井町 パーソナルジム」に...
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2025/03/27
【品川パーソナルトレーニング】たんぱく質はなぜ大事？part2：安眠効果,鬱改善効果｜キャプテンジム 大井町
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2022/05/19
コラム
こんにちは！
品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。
キャプテンジムでは、
「腰痛を解消して、毎日を快適に送る」パーソナルトレーニングを
実施しております。
#####
安眠や鬱には法則があった
#####
皆さん、たんぱく質は大事。
と言う事はご存じだと思います。
前回は①ダイエット効果についてお話ししました。
https://captain-gym.com/column/20220518114936-1583/
今回は②安眠効果、鬱改善効果についてお話ししていきます。
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【なぜ大事？】
①ダイエット効果
②安眠効果,鬱改善効果(now！)
③美容効果
④身体の不調改善
【たんぱく質の質が大事。】
⑤発がん性物質を控える
⑥安いものは控える
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②安眠効果、鬱改善効果
■睡眠ホルモン
皆さん睡眠ホルモンはご存じでしょうか？
「メラトニン」と呼ばれ、睡眠には欠かせないホルモンになります。
メラトニンは、体内時計(サーカディアンリズム)と、光によって分泌量が変わってきます。
サーカディアンリズムがズレる夜勤や不規則なシフト制の仕事は、WHO(世界保健機関)でも発がん性が認められています。
また2.7倍も鬱になりやすいとの研究結果もあります。
もちろん、朝起きる時間が不規則な人も、サーカディアンリズムがズレてしまうため、なるべく土日や休日も朝起きる時間を合わせることは大事になってきます。
そうすることで、夜にメラトニンが規則正しく分泌してくれます。
また暗くなることでメラトニンは分泌されます。
即ち、寝る前のスマホ・PCは厳禁です。メラトニンの分泌量が少なくなり、質の良い睡眠ではなくなってしまいます。
そしてこの「メラトニン」。
原材料は、なんとたんぱく質。
たんぱく質が消化され、トリプトファンと言うアミノ酸を元に、メラトニンは作られます。
医者の藤川徳美先生は、「うつ消しご飯」と言うたんぱく質をしっかり摂る療法で3,000人もの患者さんの鬱を改善してきました。
これは、トリプトファンが幸せホルモンのセロトニンの元になってるからです。
セロトニン不足も鬱に繋がりますので、やっぱりたんぱく質をしっかり摂ることは大事なんですね✨
次は、美容効果についてです。
皆さんが健康に豊かな人生を送れる事を願ってます。
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“豊かな人生を送る”身体と心の作り方🍃
「食事🍽」
「運動🏃♂️」
「自然と繋がること🌿」
を中心に1年で20回セミナーをしている地球に優しいトレーナーがお話しします📣
https://captain-gym.com/column/20220212222919-1435/
🥕詳細🥑
日時：
①5月30日18:30〜20:00
②6月2日19:30〜21:30
場所：zoom 開催
参加費：無料（投げ銭）
参加される方は、下記のGoogleフォームからご記入下さい。
https://forms.gle/TjcBndhGTEsVjc5A7
前回内容例：
①東洋医学vs時間栄養学！朝ご飯、取るか取らないかの最終論争
② 3大栄養素の質が大事！健康になる糖質って何？
③睡眠の常識は知っているけどなぜ大事？質と量はどちらを上げる？
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夏の季節があと少しでやってきますね✨
パーソナルトレーニングの業界で一番忙しいのは4〜7月です。
女性はノースリーブスや水着など二の腕を出す機会も増えてきますし、
男性はTシャツ1枚で似合う身体になりたい方も多いはずです♪
今回、5月は
・経営者
・個人事業主
・フリーランス
の方のコース料金が
12回ライトコース105,600円→84,480円
18回レギュラーコース138,600円→110,880円
24回アドバンスコース 158,400円 →126,720円
となります。
最大3万円以上となる超お得な価格です。
大井町にあるキャプテンジムでは、
・パフォーマンスアップをしたい
・肩こり、腰痛を根本的に治したい
・ダイエットしたい、ボディメイクしたい
・身体と心のセミナーや、自然に触れながら豊かな人生にしたい
と言うコンセプトに、ピンッと来た方は、是非一度ご連絡下さい。
また、5月中は全ての方の体験パーソナルトレーニングが2,000円になります。
完全予約制のため、お問い合わせページより「体験パーソナルトレーニング、カウンセリング希望」とご連絡ください。
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ゴミ拾い活動
①Baume、リナチュレ主催
5/22(日)10:00〜12:00@逗子海岸→披露山公園
ゴミ拾いしながら和ハーブを探索しよう♪
(※定員により〆切)
②Beach Clean up、はぴこね、リナチュレ主催
6/11(土)12:00〜14:30@逗子海岸
12時からプラントベースランチをして、ゴミ拾い、ヨガを実施します♪
Re.natureでは、社会貢献活動にも力を入れていますので、興味のある方はご連絡下さい。
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