【品川パーソナルトレーニング】筋トレでスッキリする理由を解説|キャプテンジム 大井町

query_builder 2022/10/01
コラム



こんにちは! 

 

品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。   


キャプテンジムは、

「人と地球を健康にする」を目指してパーソナルトレーニングジムを

経営しております。



パーソナルトレーニングでは、

ダイエットするための 「運動」「食事」の指導はもちろん、キャプテンジムはそれに加えて

「将来の私たちの健康」を守るため、社会課題の解決にも取り組んでいます。



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筋トレはなぜストレスを解消してくれるのか?

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筋トレは、ストレスをフリーにしてくれる最高の方法の1つになります。




なぜなら筋トレによってホルモンの出る量が変わるからです。


その有名なホルモンの2つは下記になります。




・幸せホルモンの「セロトニン/オキシトシン」の増大


・ストレスホルモンの「コルチゾール」減少







(幸せホルモン)オキシトシンの増大

(幸せホルモン)セロトニンの増大


は、昨日のコラムに書きました。


https://captain-gym.com/column/20220929-1741/


今日は、こちらから。



(ストレスホルモン)コルチゾールの減少



ストレスを感じた場合、「コルチゾール」というホルモンが大量に分泌されます。

 



通常、ストレスを感じなくなると分泌が低下しますが、

「仕事や対人関係で慢性的にストレスを感じる」ことで

コルチゾールが大量にかつ慢性的に分泌することは、万病の元と言われています。



この分泌を正常にする1つの方法が、筋トレです。




筋トレによって一旦コルチゾールは分泌されますが、

トレーニング後には、コルチゾールの分泌が低下します。


 

また、筋トレをすることでスッキリした!集中力がアップした!と言う方も多いのですが、その理由としては、


・筋トレ=マインドフルネス

・脳内血流のUPBDNFの増加

があります。




⑴マインドフルネスとは、情報過多なこの時代にピッタリの心を癒す方法で、簡単に言うと、

「普段の思考や雑念(仕事や嫌な人間関係のことなど)を忘れて、

体や心に意識を向けること」




マインドフルネス瞑想の他に、走る瞑想、泳ぐ瞑想などもあったりします。




私はこの筋トレによるマインドフルネス瞑想は、体に意識を向けれる最高の手段だと思ってます。




ベンチプレスでは、大胸筋にしっかり意識を向けたり、

ショルダープレスでは、三角筋を意識して動かしたり、


自然と体に意識を向けることができます。




特に、筋肉痛になったら嫌でも体に意識が向きます。(笑)



出来なかった回数ができるようになり、自信も付き心にも意識が向くようになります。



筋トレは最高ですね!





⑵次に筋トレは、BDNFというタンパク質が発生します。



このBDNFタンパク質は、ストレスから脳の中の『ニューロン』を保護、回復させる働きがあります。




ニューロンは、記憶に関係するとても大切な神経細胞で、海馬や大脳皮質といった、学習や記憶、高度な思考に必須な部位に多くあります。

 

トレーニングすると、脳内でBDNFタンパク質が活性化するため、脳の中がスッキリします。

 


座って安静にしている時よりも、運動中の方が脳は良く働いているという研究結果もあります。


 

脳の血流UPはもちろん、BDNFによる脳の活性化が得られるような適度なトレーニングは、

人生全てで非常に重要な営みであると言えます。



トレーニングは、ダイエット目的だけでなく、

・気分のモヤモヤ/イライラの解消

・認知予防

・集中力UP

のためにも、最高の手段になります。


 

是非、筋トレしてみたくなった方は、お気軽にご連絡下さい。



筋肉は裏切らない




皆さんが健康に豊かな人生を送れる事を願ってます。



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