【品川パーソナルトレーニング】筋トレでスッキリする理由を解説｜キャプテンジム 大井町 | 日常から理想の身体づくりを支えるパーソナルジムを品川に作りトーニング方法等を掲載

こんにちは！ 

品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。   

キャプテンジムは、

「人と地球を健康にする」を目指してパーソナルトレーニングジムを

経営しております。

パーソナルトレーニングでは、

ダイエットするための 「運動」「食事」の指導はもちろん、キャプテンジムはそれに加えて

「将来の私たちの健康」を守るため、社会課題の解決にも取り組んでいます。

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筋トレはなぜストレスを解消してくれるのか？

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筋トレは、ストレスをフリーにしてくれる最高の方法の1つになります。

なぜなら筋トレによってホルモンの出る量が変わるからです。

その有名なホルモンの２つは下記になります。

・幸せホルモンの「セロトニン／オキシトシン」の増大

・ストレスホルモンの「コルチゾール」減少

①(幸せホルモン)オキシトシンの増大

②(幸せホルモン)セロトニンの増大

は、昨日のコラムに書きました。

https://captain-gym.com/column/20220929-1741/

今日は、こちらから。

③(ストレスホルモン)コルチゾールの減少

ストレスを感じた場合、「コルチゾール」というホルモンが大量に分泌されます。

通常、ストレスを感じなくなると分泌が低下しますが、

「仕事や対人関係で慢性的にストレスを感じる」ことで

コルチゾールが大量にかつ慢性的に分泌することは、万病の元と言われています。

この分泌を正常にする1つの方法が、筋トレです。

筋トレによって一旦コルチゾールは分泌されますが、

トレーニング後には、コルチゾールの分泌が低下します。

また、筋トレをすることでスッキリした！集中力がアップした！と言う方も多いのですが、その理由としては、

・筋トレ=マインドフルネス

・脳内血流のUP／BDNFの増加

があります。

⑴マインドフルネスとは、情報過多なこの時代にピッタリの心を癒す方法で、簡単に言うと、

「普段の思考や雑念(仕事や嫌な人間関係のことなど)を忘れて、

体や心に意識を向けること」

マインドフルネス瞑想の他に、走る瞑想、泳ぐ瞑想などもあったりします。

私はこの筋トレによるマインドフルネス瞑想は、体に意識を向けれる最高の手段だと思ってます。

ベンチプレスでは、大胸筋にしっかり意識を向けたり、

ショルダープレスでは、三角筋を意識して動かしたり、

自然と体に意識を向けることができます。

特に、筋肉痛になったら嫌でも体に意識が向きます。（笑）

出来なかった回数ができるようになり、自信も付き心にも意識が向くようになります。

筋トレは最高ですね！

⑵次に筋トレは、BDNFというタンパク質が発生します。

このBDNFタンパク質は、ストレスから脳の中の『ニューロン』を保護、回復させる働きがあります。

ニューロンは、記憶に関係するとても大切な神経細胞で、海馬や大脳皮質といった、学習や記憶、高度な思考に必須な部位に多くあります。

トレーニングすると、脳内でBDNFタンパク質が活性化するため、脳の中がスッキリします。

座って安静にしている時よりも、運動中の方が脳は良く働いているという研究結果もあります。

脳の血流UPはもちろん、BDNFによる脳の活性化が得られるような適度なトレーニングは、

人生全てで非常に重要な営みであると言えます。

トレーニングは、ダイエット目的だけでなく、

・気分のモヤモヤ／イライラの解消

・認知予防

・集中力UP

のためにも、最高の手段になります。

是非、筋トレしてみたくなった方は、お気軽にご連絡下さい。

筋肉は裏切らない✨

皆さんが健康に豊かな人生を送れる事を願ってます。

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“豊かな人生を送る”身体と心の作り方🍃

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ゴミ拾い活動

①Beach clean Up Japan、Baume、リナチュレ主催

10/2(日)16:00〜18:00@逗子海岸 サンセットビーチクリーン

Re.natureでは、社会貢献活動にも力を入れていますので、興味のある方はご連絡下さい。