産後のダイエット～健康的な方法で元の体型に戻ろう～
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2023/10/20
【品川大井町パーソナルトレーニング】花粉症の治し方③花粉症の防止策｜キャプテンジム 大井町
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2023/02/27
コラム
こんにちは！
品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。
42兆円の医療費、みんな健康やったら浮いた医療費のお金使えるやん。。。増税いらんやん。。。
みんなが健康になることが1番の社会貢献と思って、関わる人の「心」と「體(からだ)」を健康にしていくことにコミットしています。
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身体の免疫はほぼ腸が関係している
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花粉症について
①鼻の仕組みについて
②花粉症のメカニズム
③花粉症の防止策
の3つに分けて書こうと思います。
前回は
②花粉症のメカニズム
https://captain-gym.com/column/20230226-1844/
今回は
③花粉症の防止策
1、内的要因を変える
2、外的要因を対策する
となります。
1、内的要因を変える
花粉症に最も効果的と言われていることは「腸活」です。
研究データでも花粉症を治した人、
実際に周りで数十人に聞いた話でも、
「腸活」が1番でした。
腸は免疫の7割を担っており、
花粉症は②で話したように免疫のバグなので、
腸を整えることが花粉症を改善する仕組みなんですね！
腸活とは、いろんな方法がありますがやる事はとてもシンプルです。
善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす。
善玉菌は
直接菌を摂るプロバイオティクス
菌の餌を摂るプレバイオティクス
の両方が大事です。
発酵してない偽物の
・味噌
・キムチ
なども多いので、本物の発酵している発酵食品を摂ること意識してみましょう。
悪玉菌は
動物性脂質や乳製品で増えますので、
特に安い豚や牛、そして牛乳など控えて、
たんぱく質は、魚や大豆から摂ることを意識してみましょう。
特にヨーグルトは、善玉菌も増やしますが、悪玉菌も増やします。
ならべく大豆ヨーグルや豆乳ヨーグルトをオススメしています。
2、外的要因を対策する
多くの耳鼻科のお医者さんの本を読みましたが、ほぼ全てに書いてあったのが「鼻うがい」です。
鼻うがいは、鼻に付着したバイ菌や花粉を流してくれる直接的な手段です。
厚生労働省のサイトでも50%の効果があるとデータが載っていますので、まだやった事ない方はぜひ試してください。
そして、鼻うがいの上位互換が「スートラネティ」。
鼻から糸を通して、糸で鼻の奥をゴシゴシする、歯間ブラシの鼻バージョンです。
チャレンジ好きな方は、非常にオススメです。
生活の質を落とす花粉症を治して、
明日から生き生きとした生活をしてみましょう。
皆さんが健康に豊かな人生を送れる事を願ってます。
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大井町にあるキャプテンジムでは、
・人生100年時代ずっと健康でピンピンコロリ
・肩こり腰痛や、慢性的な不調を根本的に治したい
・ダイエットしたい、ボディメイクしたい
・食育を学んだり、自然に触れたりして豊かな人生にしたい
と言うコンセプトに、ピンッと来た方は、是非一度ご連絡下さい。
お客様の想いを大切にした個別プログラムで、これまで9割以上の方の目標を達成しています。
また、2月中は全ての方の体験パーソナルトレーニングが2,000円になります。
完全予約制のため、お問い合わせページより「体験パーソナルトレーニング、カウンセリング希望」とご連絡ください。
大井町パーソナルジム、キャプテンジム
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