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2023/03/21
【品川大井町パーソナルトレーニング】意外と知らない食と心の健康①｜キャプテンジム 大井町
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2023/03/18
コラム
こんにちは！
品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。
42兆円の医療費、みんな健康やったら浮いた医療費のお金使えるやん。。。増税いらんやん。。。
みんなが健康になることが1番の社会貢献と思って、関わる人の「心」と「體(からだ)」を健康にしていくことにコミットしています。
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栄養精神医学！？メンタルに優しい食事について
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「食」と「體の健康」はピンっと来るけど、
「食」と「心の健康」はどうなのかな？
と言う疑問について、今回は書こうと思います。
①「食習慣」と「メンタル」の関係
②「メンタル」に影響する栄養素
の2点をご紹介します。
①「食習慣」と「メンタル」の関係
近年、健康に対する需要は高まっていて、世界的にも食・栄養と「メンタル」の関係についての研究が進んでいます。
一例をあげると、
「地中海式食事」
科学誌ネイチャーでも発表された長期的な4つの研究で、地中海式食事は
うつ病を発症するリスクを
33%減らすこと
を発表しています。
実は地中海式食事の研究は長く、
1950年代から本格的な研究を実施しています。
そして、肉やバターをふんだんに使うアメリカ式の食事と対比され、
1990年代にはハーバード大学のウィレット博士が
「予防医学のモデルケース」
と発表して地中海式の食事が全世界で有名になりました。
2013年に「和食」がユネスコ無形文化遺産に登録される前の、
2010年に「地中海式食事」はユネスコ無形文化遺産に登録されています。
じゃあこの「地中海式食事」とはどのようなものか？をご紹介します。
・植物由来食品(野菜、果物、豆類、全粒粉の穀物、ナッツ)
・オリーブ油
・魚
が毎日食べる土台として、
・少量の肉
・乳製品
を低頻度で摂取することとなっています。
「體の健康」に良いといわれる食生活が、
「心の健康」にもいい影響を与えているんですね。
次回は、
②「メンタル」に影響するといわれる栄養素
についてお話しします。
https://captain-gym.com/column/20230319-1946/
皆さんが健康に豊かな人生を送れる事を願ってます。
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大井町パーソナルトレーニングジム｜キャプテンジムでは、
・人生100年時代ずっと健康でぴんぴんころりしたい
・コロナ禍になり、肩こり腰痛など慢性的な不調を根本的に治したい
・私は褒めて伸びるタイプだ
・食育を学んだり、自然に触れたりして豊かな人生にしたい
と言うコンセプトに、ピンッと来た方に、おすすめです。
お客様の想いを大切にした個別プログラムで、これまで9割以上の方の目標を達成しています。
また、3月中は全ての方の体験パーソナルトレーニングが2,000円になります。
完全予約制のため、お問い合わせページより「体験パーソナルトレーニング、カウンセリング希望」とご連絡ください。
大井町パーソナルジム、キャプテンジム
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