【品川大井町パーソナルトレーニング】意外と知らない食と心の健康①|キャプテンジム 大井町

query_builder 2023/03/18
コラム

こんにちは! 


品川区の大井町でパーソナルジムをやっております、キャプテンジムのブログです。   



42兆円の医療費、みんな健康やったら浮いた医療費のお金使えるやん。。。増税いらんやん。。。



みんなが健康になることが1番の社会貢献と思って、関わる人の「心」と「體(からだ)」を健康にしていくことにコミットしています。



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栄養精神医学!?メンタルに優しい食事について

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「食」と「體の健康」はピンっと来るけど、


「食」と「心の健康」はどうなのかな?



と言う疑問について、今回は書こうと思います。







①「食習慣」と「メンタル」の関係

②「メンタル」に影響する栄養素




2点をご紹介します。






①「食習慣」と「メンタル」の関係




近年、健康に対する需要は高まっていて、世界的にも食・栄養と「メンタル」の関係についての研究が進んでいます。





一例をあげると、


「地中海式食事」





科学誌ネイチャーでも発表された長期的な4つの研究で、地中海式食事は





うつ病を発症するリスクを


33%減らすこと



を発表しています。






実は地中海式食事の研究は長く、

1950年代から本格的な研究を実施しています。





そして、肉やバターをふんだんに使うアメリカ式の食事と対比され、

1990年代にはハーバード大学のウィレット博士が


「予防医学のモデルケース」




と発表して地中海式の食事が全世界で有名になりました。






2013年に「和食」がユネスコ無形文化遺産に登録される前の、

2010年に「地中海式食事」はユネスコ無形文化遺産に登録されています。







じゃあこの「地中海式食事」とはどのようなものか?をご紹介します。






・植物由来食品(野菜、果物、豆類、全粒粉の穀物、ナッツ)

・オリーブ油

・魚



が毎日食べる土台として、




・少量の肉

・乳製品




を低頻度で摂取することとなっています。






「體の健康」に良いといわれる食生活が、

「心の健康」にもいい影響を与えているんですね。






次回は、

②「メンタル」に影響するといわれる栄養素

についてお話しします。

https://captain-gym.com/column/20230319-1946/



皆さんが健康に豊かな人生を送れる事を願ってます。



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大井町パーソナルトレーニングジム|キャプテンジムでは、


・人生100年時代ずっと健康でぴんぴんころりしたい


・コロナ禍になり、肩こり腰痛など慢性的な不調を根本的に治したい


・私は褒めて伸びるタイプだ


・食育を学んだり、自然に触れたりして豊かな人生にしたい 


 


と言うコンセプトに、ピンッと来た方に、おすすめです。  


お客様の想いを大切にした個別プログラムで、これまで9割以上の方の目標を達成しています。


また、3月中は全ての方の体験パーソナルトレーニングが2,000円になります。 


 


完全予約制のため、お問い合わせページより「体験パーソナルトレーニング、カウンセリング希望」とご連絡ください。  


大井町パーソナルジム、キャプテンジム

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